Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Fuyez les files d'attente en optant pour <a href=https://franceformen.online/#>recommandations sur la dispensation des soins</a>.
Le traitement des commandes gГ©rГ© par https://franceformen.online/# est irrГ©prochable.
<a href=" http://data.oekakibbs.com/search/search.php?id=**%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD*geinou*40800*40715*png*21*265*353*%A4%A6%A4%AD*2006/09/03*newsfrrx.sbs***0*0&wcolor=000060080000020&wword=%A5%D1%A5%BD%A5%B3%A5%F3 ">alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e</a> avis des instances mГ©dicales
http://www.ra-aks.de/url?q=https://newsfrrx.sbs recherches sur les dysfonctions Г©rectiles
<a href=https://www.google.sn/url?q=https://newsfrrx.sbs>consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques</a> rapports de recherche clinique
<a href=" https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://mexicorxnews.online ">cross-border delivery options</a> FDA regulatory framework
http://naturestears.com/php/Test.php?a<>=<a+href=https://mexicorxnews.online>how+can+i+buy+viagra</a> US-based digital platforms
<a href=https://clients1.google.sh/url?q=https://mexicorxnews.online>local retail discount programs</a> cross-border delivery options
Pour tout achat rapide, <a href=" п»їhttps://santefrancenews.top/# ">avis des spГ©cialistes parisiens</a> reste une option fiable.
We discovered a great selection of generics at <a href=п»їhttps://mexicorxnews.online/#>MexiMedsExpress website</a>.
De nombreux utilisateurs sont satisfaits concernant <a href=" п»їhttps://santefrancenews.top/# ">directives dГ©ontologiques officielles</a>.
Patients currently opt to get from https://mexicopharmnews.sbs/# for saving money on daily orders.
Un accompagnement prГ©cieux se trouve sur п»їhttps://santefrancenews.top/#.
<a href=" http://kinhtexaydung.net/redirect/?url=http://newsfrrx.sbs ">rГ©seau hospitalier AP-HP</a> commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
https://images.google.com.pg/url?q=https://newsfrrx.sbs voir les directives
<a href=https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs>HГґpitaux de Paris</a> avis des spГ©cialistes parisiens