Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
For those having a hard time to buy prescriptions, visiting <a href=" п»їhttps://mexicorxnews.online/# ">this international supplier</a> is often a smart choice.
<a href=" http://www.cos-e-sale.de/url?q=https://mexicorxnews.online ">federal import policies</a> visit the official website
https://maps.google.cd/url?q=https://mexicorxnews.online national health ministry database
<a href=http://images.google.be/url?q=https://mexicorxnews.online>personal importation guidelines</a> learn more about the process
Beaucoup de hommes prГ©fГЁrent le recours Г <a href=" https://franceformen.online/# ">cliquez pour plus d'informations</a> pour leurs besoins.
Les standards pharmaceutiques sont appliquГ©es par <a href=" п»їhttps://santefrancenews.top/# ">boutique SantГ© Homme</a>.
<a href=" https://forum.facmedicine.com/proxy.php?link=https://santefrancenews.top:: ">options de sildГ©nafil disponibles en France</a> voir les offres ici
http://shckp.ru/ext_link?url=http://santefrancenews.top visiter le site web
<a href=https://cse.google.mv/url?sa=t&url=https://santefrancenews.top>options de sildГ©nafil disponibles en France</a> cette boutique spГ©cialisГ©e
<a href=" http://www.google.co.ck/url?q=http://newsfrrx.sbs ">Conseil National de l'Ordre des MГ©decins</a> commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
https://toolbarqueries.google.com.co/url?q=https://newsfrrx.sbs rГ©glementation mГ©dicale actuelle
<a href=https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs>la source</a> lire la suite
I was amazed by the affordability provided by <a href=https://mexicopharmnews.sbs/#>the provider's website</a>.
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://santefrancenews.top ">Г©tudes acadГ©miques</a> consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
https://images.google.co.nz/url?sa=t&url=http://santefrancenews.top directives dГ©ontologiques officielles
<a href=https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=http://santefrancenews.top>catalogue de produits de santГ© pour homme</a> recommandations sur la dispensation des soins
<a href=" http://appyet.com/handler/disqus.ashx?id=45fee95b8971b2435e0570d007b5f281&locale=ar&shortname=aqoal&title=&type=1&url=http://newsfrrx.sbs ">AP-HP</a> recherches sur les dysfonctions Г©rectiles
http://fishingkuban.ru/forum/away.php?s=http://newsfrrx.sbs Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
<a href=https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://newsfrrx.sbs>source institutionnelle</a> Г©tudes acadГ©miques
It's no secret that https://pharmratemx.top/# delivers the most reliable experiences on the market.