Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Herkese merhaba, bu site kullan?c?lar? icin onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site adresini tekrar degistirdi. Giris hatas? varsa endise etmeyin. Cal?san Vaycasino giris adresi art?k burada: <a href=https://vaycasino.us.com/#>Vay Casino</a> Bu link ile direkt hesab?n?za erisebilirsiniz. Guvenilir bahis deneyimi surdurmek icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar dilerim.
Grandpashabet giris adresi ar?yorsan?z iste burada. Sorunsuz giris yapmak icin <a href=" https://grandpashabet.in.net/# ">T?kla Git</a> Yuksek oranlar burada.
Grandpashabet giris linki laz?msa iste burada. Sorunsuz erisim icin https://grandpashabet.in.net/# Yuksek oranlar bu sitede.
Arkadaslar, Grandpashabet yeni adresi belli oldu. Giremeyenler su linkten giris yapabilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Indir</a>
Herkese merhaba, Vaycasino kullan?c?lar? ad?na k?sa bir bilgilendirme paylas?yorum. Malum site adresini tekrar degistirdi. Erisim hatas? varsa endise etmeyin. Cal?san Vay Casino giris linki art?k burada: https://vaycasino.us.com/# Bu link ile direkt hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? bahis keyfi icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans dilerim.