Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
medicine in mexico pharmacies <a href=" https://maps.google.dm/url?q=https://unmpharm.com ">mexican mail order pharmacies</a> or pharmacies in mexico that ship to usa <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7518614 ">mexican border pharmacies shipping to usa</a>
http://vocce-gourmet.com/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=http://intimapharmafrance.com mexican drugstore online and http://sotoycasal.com/user/zlqkhdakbx/ mexican border pharmacies shipping to usa
<a href=https://www.google.by/url?q=https://unmpharm.com>mexican drugstore online</a> reputable mexican pharmacies online and <a href=https://cannapedia.site/profile/trcqwxaodm/>mexican pharmaceuticals online</a> buying prescription drugs in mexico
https://umassindiapharm.com/# best india pharmacy
india pharmacy: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">india pharmacy</a> - top online pharmacy india
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - best india pharmacy
mail order pharmacy india <a href=http://umassindiapharm.com/#>best india pharmacy</a> Umass India Pharm
п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">mail order pharmacy india</a> or Online medicine order <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/twatepqcps/ ">Online medicine order</a>
http://cse.google.com.gh/url?q=https://umassindiapharm.com top 10 pharmacies in india and http://www.zgyhsj.com/space-uid-990874.html indianpharmacy com
<a href=http://www.google.com.my/url?q=https://umassindiapharm.com>indianpharmacy com</a> buy medicines online in india and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/jgrlvnjgkr/videos>Online medicine home delivery</a> mail order pharmacy india
cheap canadian pharmacy online <a href=" https://images.google.nl/url?q=https://nyupharm.com ">canadian drug prices</a> or canada discount pharmacy <a href=" https://www.packadvisory.com/user/vibfsoczow/ ">legal to buy prescription drugs from canada</a>
https://www.google.com.ar/url?q=https://nyupharm.com canada rx pharmacy and https://simpvids.com/user/nawknddfzq/videos canadianpharmacy com
<a href=https://wikiroutes.info/away?to=https://nyupharm.com>pharmacies in canada that ship to the us</a> reputable canadian online pharmacy and <a href=http://nidobirmingham.com/user/skftiiuhpl/>canadian drug stores</a> canadian discount pharmacy
Unm Pharm <a href=https://unmpharm.com/#>Unm Pharm</a> amoxicillin mexico online pharmacy
low cost mexico pharmacy online: <a href=" http://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - buy meds from mexican pharmacy
canadian 24 hour pharmacy <a href=" https://maps.google.com.ua/url?q=https://nyupharm.com ">canadian pharmacy prices</a> or canadian pharmacy price checker <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/zobggaamhw/?um_action=edit ">online canadian pharmacy</a>
https://www.investordictionary.com/dictionary/links/relatedlinkheader.aspx?url=https://nyupharm.com best canadian online pharmacy or https://boyerstore.com/user/ejptrevsmg/?um_action=edit canadian world pharmacy
<a href=https://www.google.com.bz/url?q=https://nyupharm.com>canadianpharmacy com</a> canada rx pharmacy world and <a href=https://armandohart.com/user/lkqokubhdk/?um_action=edit>77 canadian pharmacy</a> reddit canadian pharmacy