Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://nolvacare.com/# nolvadex for pct
propecia pills: <a href="https://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> - buy propecia without rx
https://cytocarepharma.shop/# buy cytotec over the counter
<a href=" https://posts.google.com/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop ">cost of cheap propecia without insurance</a> or buy cheap propecia without a prescription <a href=" https://shockingbritain.com/user/nxdbmmngbr/ ">cost of cheap propecia without insurance</a>
http://maps.google.co.zw/url?q=http://hairguardrx.shop cost generic propecia pricesand https://boyerstore.com/user/unztcamidb/?um_action=edit generic propecia tablets
<a href=http://maps.google.cd/url?q=https://hairguardrx.shop>get cheap propecia without dr prescription</a> buy propecia pillor <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=258739>buying propecia for sale</a> order cheap propecia price
buy cytotec online: <a href="http://cytocarepharma.com/#">buy cytotec in usa</a> and cytotec abortion pill
get cheap propecia no prescription: <a href="http://hairguardrx.com/#">HairGuardRx</a> or buying cheap propecia without a prescription
http://nolvacare.com/# tamoxifen rash
<a href=" http://us.member.uschoolnet.com/register_step1.php?_from=hairguardrx.com/ ">order cheap propecia without prescription</a> or cost of propecia tablets <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/fwvhyljedp/ ">order propecia without rx</a>
https://images.google.com.nf/url?q=http://hairguardrx.com order propecia no prescription and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/evlblprnxb/ cost of cheap propecia without dr prescription
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://hairguardrx.com>cheap propecia without insurance</a> order propecia without prescription or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/pymcudpojp/>buying propecia price</a> cost propecia without rx
<a href=" https://www.google.com.et/url?q=https://hairguardrx.com ">buy cheap propecia without insurance</a> and buy cheap propecia without a prescription <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/fseanxcdjz/?um_action=edit ">generic propecia pills</a>
https://maps.google.co.zm/url?q=https://hairguardrx.com cost of propecia price and https://www.emlynmodels.co.uk/user/zamjpsyati/ propecia without rx
<a href=https://www.google.com.mt/url?q=http://hairguardrx.com>propecia tablets</a> generic propecia prices and <a href=https://www.liveviolet.net/user/rrpaxvrohf/videos>get cheap propecia</a> cheap propecia
purchase cytotec <a href=https://cytocarepharma.shop/#>CytoCarePharma</a> or cytotec online