Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їLately, I stumbled upon a helpful report about ordering meds from India. It details CDSCO regulations when buying antibiotics. If anyone wants factory prices, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Worth a read.
Quick question about getting antibiotics without prescription. I discovered a decent site that lists safe places: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexican rx pharm. Looks legit.
indian pharmacies safe <a href=" https://www.google.by/url?q=https://kisawyer.us.com ">best online pharmacy india</a> and Online medicine home delivery <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9744277 ">online shopping pharmacy india</a>
http://www.boosterforum.net/vote-152-153.html?adresse=pharmaexpressfrance.com pharmacy website india or http://dnp-malinovka.ru/user/dhotppbmng/?um_action=edit world pharmacy india
<a href=http://www.mazda-avtomir.kz/bitrix/rk.php?goto=https://kisawyer.us.com>indian pharmacy</a> best india pharmacy and <a href=https://www.snusport.com/user/rmqbmicsrz/?um_action=edit>pharmacy website india</a> indianpharmacy com
the canadian pharmacy <a href=" https://maps.google.lu/url?q=https://professionalinsight.us.com ">best rated canadian pharmacy</a> or canadian online pharmacy reviews <a href=" https://shockingbritain.com/user/saavhscono/ ">canadian pharmacy near me</a>
http://images.google.co.th/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy king or https://act2day.eu/profile/gqehwhinut/ best canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.com.om/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian pharmacy meds review</a> maple leaf pharmacy in canada and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/jjuuuii84fastmailonii-org/>real canadian pharmacy</a> canadian drug
п»їRecently, I discovered an informative guide regarding ordering meds from India. It details CDSCO regulations on prescriptions. If you are looking for cheaper alternatives, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Cheers.
online mexican pharmacies <a href=" https://maps.google.com.mx/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">п»їmexican pharmacy</a> and medicine from mexico <a href=" https://www.packadvisory.com/user/nyisoexzsd/ ">mexico pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.gg/url?q=https://polkcity.us.com farmacias online usa or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=422943 mexican mail order pharmacy
<a href=https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>order meds from mexico</a> buying prescription drugs in mexico or <a href=http://sotoycasal.com/user/bcahsbmnic/>online pharmacy</a> mexican pharmacies that ship to the united states
п»їRecently, I found an informative resource about cheap Indian generics. It covers how to save money on prescriptions. If you are looking for Trusted Indian sources, visit this link: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Good info.
FYI, an official guide on Mexican Pharmacy safety. The author describes pricing differences for ED meds. Link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">website</a>.
buying prescription drugs in mexico <a href=" http://friend.netdirector.co.uk/3a8anaqu8ephenec/intimapharmafrance.com/cookie-policy ">mexican rx online</a> or best online pharmacies in mexico <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=173364 ">buying prescription drugs in mexico</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://polkcity.us.com medicine in mexico pharmacies or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100551 mexican mail order pharmacies
<a href=https://www.google.com.vc/url?q=https://polkcity.us.com>reputable mexican pharmacies online</a> medication from mexico pharmacy and <a href=https://cannapedia.site/profile/nlyeuvkhyz/>purple pharmacy mexico price list</a> best online pharmacies in mexico
mexico rx <a href=" https://www.google.dm/url?q=https://polkcity.us.com ">mexico drug store</a> or mexico pharmacy list <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204799 ">mexican rx pharm</a>
http://www.robertlerner.com/cgi-bin/links/ybf.cgi?url==http://pharmalibrefrance.com/ mexico pharmacy online and http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204908 mexico pharmacy
<a href=https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>medication in mexico</a> best pharmacy in mexico and <a href=https://www.pornzoned.com/user/ryutvidgzd/videos>medicine mexico</a> mexico medicine