Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

1878 комментариев к публикации
MickeyBlorm, 19 октября 2025 в 20:30

https://potenzvital.shop/# cialis generika

RaymondNipat, 19 октября 2025 в 22:09

potenzmittel cialis: <a href=" http://potenzvital.com/# ">cialis 20mg preis</a> - tadalafil 20 mg preis

Josephbus, 19 октября 2025 в 22:50

PilloleVerdi: <a href=" http://pilloleverdi.com/# ">pillole verdi</a> - Farmacie online sicure

Larryharce, 20 октября 2025 в 01:33

https://potenzvital.com/# tadalafil 20 mg preis

GeorgeGes, 20 октября 2025 в 01:40

п»їpharmacie en ligne france <a href=https://intimisante.com/#>pharmacie qui vend du cialis sans ordonnance</a> acheter Cialis en ligne France

RaymondNipat, 20 октября 2025 в 05:00

PilloleVerdi: <a href=" https://pilloleverdi.shop/# ">miglior prezzo Cialis originale</a> - tadalafil senza ricetta

Josephbus, 20 октября 2025 в 05:49

cialis precio: <a href=" https://tadalafiloexpress.shop/# ">tadalafilo 5 mg precio</a> - comprar cialis

MickeyBlorm, 20 октября 2025 в 07:27

https://intimisante.com/# pharmacie en ligne fiable

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры