Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best mail order pharmacy canada <a href=" https://images.google.tk/url?q=https://nyupharm.xyz ">buy drugs from canada</a> or canadian online pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6143860 ">legit canadian pharmacy online</a>
https://maps.google.dk/url?q=https://nyupharm.xyz canadadrugpharmacy com or http://www.psicologiasaludable.es/user/wdbvsqrqnd/ canadian pharmacy tampa
<a href=https://www.google.li/url?q=http://bluepharmafrance.com>the canadian drugstore</a> canada ed drugs and <a href=https://www.liveviolet.net/user/kmzkuqgbnb/videos>canadian pharmacy online store</a> northern pharmacy canada
canada drugs online reviews: <a href=" https://nyupharm.com/# ">onlinecanadianpharmacy</a> - online canadian pharmacy reviews
canada ed drugs <a href=https://nyupharm.xyz/#>legitimate canadian pharmacy</a> canadian valley pharmacy
https://unmpharm.com/# best prices on finasteride in mexico
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
http://nyupharm.com/# best canadian pharmacy
vipps canadian pharmacy <a href=" https://www.google.gl/url?q=https://nyupharm.com ">real canadian pharmacy</a> or precription drugs from canada <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=66979 ">legit canadian pharmacy</a>
https://www.google.com.pg/url?q=https://nyupharm.com online canadian drugstore or https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=37356 onlinepharmaciescanada com
<a href=https://login.mephi.ru/login?allow_anonymous=true&service=https://nyupharm.com/>pharmacies in canada that ship to the us</a> canadian pharmacy 365 or <a href=http://www.jcdqzdh.com/home.php?mod=space&uid=828895>canadian pharmacy india</a> canadian pharmacy 365
mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" http://www.jalizer.com/go/index.php?http://intimapharmafrance.com/ ">best online pharmacies in mexico</a> or mexican rx online <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/gotnbwkytb/ ">buying prescription drugs in mexico online</a>
https://cse.google.co.bw/url?q=http://intimapharmafrance.com mexican mail order pharmacies and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6144612 medication from mexico pharmacy
<a href=https://cse.google.com.ng/url?sa=t&url=https://unmpharm.com>buying from online mexican pharmacy</a> purple pharmacy mexico price list and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=67619>best online pharmacies in mexico</a> mexican rx online