Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://apexrxdirect.com/# reputable online pharmacy no prescription
prescribed antibiotics online <a href=https://antibiofastdirect.com/#>AntiBioFastDirect</a> buy antibiotics online
online erectile dysfunction prescription: <a href=" https://erectamedsonline.com/# ">cheap ed medication</a> - ed meds cheap
trustworthy online pharmacy: <a href=" https://apexrxdirect.com/# ">Apex Rx Direct</a> - legit online pharmacy
<a href=" https://www.google.at/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com ">antibiotics online purchase</a> or cheapest antibiotics <a href=" https://armandohart.com/user/okvrnzkcii/?um_action=edit ">best online doctor for antibiotics</a>
https://www.mfkruzomberok.sk/media_show.asp?type=3&id=160&url_back=https://antibiofastdirect.com generic antibiotics online pharmacy and http://ussher.org.uk/user/qprjeqcdlu/?um_action=edit otc antibiotics
<a href=https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com>antibiotics</a> buy antibiotics for uti and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/jlktcqufyh/>antibiotics online pharmacy</a> antibiotics over the counter
<a href=" http://fivelige.net/m2wt/jsp/Imageinbrowser2.jsp?id=9185&nid=2166&subid=7422273&cid=7&couponcode&domainur=apexrxdirect.com&queue=q4 ">trustworthy online pharmacy</a> or online pharmacy without scripts <a href=" https://shockingbritain.com/user/hvqwvxncbz/ ">overseas online pharmacy</a>
https://www.siemenstransport.com/careers?redirect=1&url=http://apexrxdirect.com reputable overseas online pharmacies and http://www.sportchap.ru/user/xvendwjhsd/ online pharmacy no prescription
<a href=http://renaware.net/renaware-consultant/recipes/?linkname=utensiliosdecocina&langid=sp&origdomain=apexrxdirect.com>pharmacy online</a> pharmacy no prescription required and <a href=https://4k-porn-video.com/user/ibfazqtdxr/>online pharmacy no prescription needed</a> best online pharmacy no prescription
online ed medicine <a href=https://erectamedsonline.shop/#>ErectaMeds Online</a> erectile dysfunction medicine online
where can i buy ed pills: <a href=" https://erectamedsonline.com/# ">Erecta Meds Online</a> - cheap ed meds online