Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mymexicanpharmacy.com/# My Mexican Pharmacy
https://certicanpharmacy.com/# CertiCanPharmacy
My Mexican Pharmacy: <a href=" http://mymexicanpharmacy.com/# ">My Mexican Pharmacy</a> - mexican rx pharm
canadian discount pharmacy <a href=" https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com ">pharmacy com canada</a> or canadian pharmacy meds reviews <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=103688 ">canadian pharmacy online store</a>
https://maps.google.gg/url?q=http://pharmalibrefrance.com canadian pharmacy online ship to usa and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=594608 online canadian drugstore
<a href=http://www.google.tn/url?q=https://certicanpharmacy.com>legit canadian pharmacy</a> canadian pharmacy store and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/csorygoqex/?um_action=edit>canadian discount pharmacy</a> canadian discount pharmacy
http://certicanpharmacy.com/# CertiCanPharmacy
medication from mexico: <a href=" https://mymexicanpharmacy.shop/# ">farmacia pharmacy mexico</a> - mexican medicine
pet meds official website <a href=" https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://vetfreemeds.shop ">pet med</a> or pet drugs online <a href=" http://sotoycasal.com/user/xmnsmxzcne/ ">п»їdog medication online</a>
http://maps.google.com.bz/url?q=http://bluepharmafrance.com vet pharmacy and https://bold-kw.com/user/fndqejehas/?um_action=edit canada pet meds
<a href=http://whois.hostsir.com/?domain=http://bluepharmafrance.com>pet drugs online</a> dog medicine and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=104774>online vet pharmacy</a> dog prescriptions online