Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://cialis.sbs/# Buy Tadalafil 10mg
cost of rybelsus in canada <a href=" https://rybelsus.pro/# ">rybelsus weight loss results</a> no prescription needed pharmacy
semaglutide stopped working <a href=" https://rybelsus.pro/# ">how long does it take for rybelsus to start working</a> medicine online order
https://rybelsus.pro/# what is semaglutide weight loss
<a href=" https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://cialis.sbs ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> or Cialis 20mg price <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4307920 ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://toolbarqueries.google.com.nf/url?sa=t&url=https://cialis.sbs cheapest cialis or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=767167 buy cialis pill
<a href=https://www.google.com.np/url?q=https://cialis.sbs>Cialis 20mg price in USA</a> buy cialis pill or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/qeydcjmwab/>Tadalafil Tablet</a> cialis for sale
<a href=" https://www.google.sc/url?q=https://rybelsus.pro ">rybelsus 7 mg cost</a> and how much is semaglutide <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/aoueccvblf/ ">semaglutide alternatives</a>
http://aldana.jp/m/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=5&ref_eid=19&url=http://rybelsus.pro semaglutide not working and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/sinosbwvzq/ does rybelsus cause anxiety
<a href=https://images.google.com.om/url?sa=t&url=https://rybelsus.pro>semaglutide injection site</a> how to get rybelsus cheap and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/pnxlztvfjb/>semaglutide units to mg</a> semaglutide compounded near me
<a href=" https://maps.google.es/url?q=https://viagra.onl ">buy Viagra over the counter</a> or Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4149889 ">order viagra</a>
https://clients1.google.ie/url?q=https://viagra.onl sildenafil online or https://www.ixxxnxx.com/user/sdzabcxapu/videos Cheap Viagra 100mg
<a href=https://www.lolinez.com/?http://viagra.onl>Viagra online price</a> Cheap generic Viagra and <a href=https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=35165>Viagra Tablet price</a> Viagra generic over the counter