Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

1797 комментариев к публикации
Jamesfof, 13 октября 2025 в 02:20

UK online pharmacy without prescription <a href=https://britmedsdirect.com/#>pharmacy online UK</a> pharmacy online UK

BrettBal, 13 октября 2025 в 02:57

Amoxicillin online UK: <a href=" https://amoxicareonline.com/# ">Amoxicillin online UK</a> - amoxicillin uk

zwphcafpnv, 13 октября 2025 в 04:04

UK chemist Prednisolone delivery <a href=" http://ppp.ph/jp/bin/bbs/redirect.php?u=http://pharmalibrefrance.com ">best UK online chemist for Prednisolone</a> or best UK online chemist for Prednisolone <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=5988562 ">buy prednisolone</a>
https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://medreliefuk.com cheap prednisolone in UK and http://ussher.org.uk/user/tbsyisxnbo/?um_action=edit cheap prednisolone in UK
<a href=https://images.google.com.bo/url?sa=t&url=https://medreliefuk.com>order steroid medication safely online</a> MedRelief UK and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/tddmsclsby/>order steroid medication safely online</a> order steroid medication safely online

Georgedub, 13 октября 2025 в 05:16

generic Amoxicillin pharmacy UK <a href=" https://maps.google.so/url?sa=t&url=https://amoxicareonline.com ">buy penicillin alternative online</a> or generic Amoxicillin pharmacy UK <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/shdfocwqfy/?um_action=edit ">amoxicillin uk</a>
https://images.google.lu/url?q=https://amoxicareonline.com buy amoxicillin and https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/cfrjyhftrq/?um_action=edit UK online antibiotic service
<a href=http://www.barwitzki.net/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=bluepharmafrance.com>amoxicillin uk</a> cheap amoxicillin and <a href=https://raygunmvp.com/user/onddhhtjlg-onddhhtjlg/?um_action=edit>cheap amoxicillin</a> generic Amoxicillin pharmacy UK

BrettBal, 13 октября 2025 в 11:36

amoxicillin uk: <a href=" https://amoxicareonline.shop/# ">cheap amoxicillin</a> - generic amoxicillin

BrettBal, 13 октября 2025 в 19:12

Brit Meds Direct: <a href=" http://britmedsdirect.com/# ">UK online pharmacy without prescription</a> - order medication online legally in the UK

BrettBal, 14 октября 2025 в 02:45

cheap prednisolone in UK: <a href=" https://medreliefuk.shop/# ">MedRelief UK</a> - Prednisolone tablets UK online

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры