Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
To be honest, I was looking for Stromectol tablets and stumbled upon this reliable site. They sell generic Stromectol without a prescription. For treating lice effectively, visit this link: https://ivermectinexpress.com/#. Hope it helps
canadian pharmacy without prescription <a href=" http://47.96.74.212:8068/home.php?mod=space&uid=320775 ">no rx needed pharmacy</a>
https://www.google.com.co/url?q=https://swaay.com/u/zhoumohr30coblcv/about/ medical pharmacy
<a href=http://hkeverton.com/forumnew/home.php?mod=space&uid=564313>pharmacy rx</a> ordering drugs from canada
pharmacy online <a href=" https://www.google.ki/url?q=https://bagsteam18.werite.net/order-meds-safely-at-pharmiexpress ">save on pharmacy</a>
https://pad.stuve.uni-ulm.de/s/pRBfXeFpa discount pharmacy
<a href=https://www.instructables.com/member/eightpea91/>tadalafil canadian pharmacy</a> discount pharmacy
Just now, I had to find anti-parasitic meds for humans and discovered a great pharmacy. It offers generic Stromectol without a prescription. For treating lice effectively, this is the best place: <a href=https://ivermectinexpress.xyz/#>view details</a>. Hope it helps
amoxicillin no prescription <a href=" https://cse.google.iq/url?sa=t&url=https://antibioticsexpress.com ">amoxicillin 500 mg purchase without prescription</a> and amoxicillin 500mg without prescription <a href=" http://www.newsdiffs.org/article-history/?url=https://antibioticsexpress.com ">amoxicillin 500 mg purchase without prescription</a>
https://www.gra.co.nz/Redirect.aspx?destination=http://intimapharmafrance.com/ order amoxicillin no prescription and http://set.ua/bitrix/rk.php?goto=https://antibioticsexpress.com cheap doxycycline online
<a href=https://maps.google.com.kw/url?sa=t&url=https://antibioticsexpress.com>buy amoxicillin online no prescription</a> zithromax prescription in canada or <a href=https://100kursov.com/away/?url=https://antibioticsexpress.com>buy zithromax without prescription online</a> prescription for amoxicillin
To be honest, I needed anti-parasitic meds tablets and stumbled upon Ivermectin Express. It offers 3mg, 6mg & 12mg tablets no script needed. For treating lice safely, highly recommended: <a href=https://ivermectinexpress.xyz/#>purchase stromectol</a>. Hope it helps
п»їLately, I wanted to buy Zithromax urgently and discovered Antibiotics Express. It allows you to order meds no script securely. For treating a toothache, try here. Discreet packaging guaranteed. Go here: <a href=" http://antibioticsexpress.com/# ">check here</a>. Highly recommended.