Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їActually, I discovered a useful resource concerning cheap Indian generics. The site discusses CDSCO regulations for ED medication. If anyone wants Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">here</a>. Worth a read.
п»їActually, I stumbled upon an interesting page about buying affordable antibiotics. It covers how to save money when buying antibiotics. If anyone wants factory prices, go here: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">kisawyer.us.com</a>. Worth a read.
п»їActually, I discovered an informative guide about generic pills from India. It details the manufacturing standards when buying antibiotics. If you are looking for cheaper alternatives, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">source</a>. Worth a read.
Online medicine home delivery <a href=" https://www.google.dm/url?q=https://kisawyer.us.com ">cheapest online pharmacy india</a> or top 10 online pharmacy in india <a href=" https://kamayegaindia.com/user/utwnyeimfo/?um_action=edit ">online pharmacy india</a>
https://www.google.tl/url?q=https://kisawyer.us.com indian pharmacies safe and http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1381937 india online pharmacy
<a href=http://extern.allgaeu.info/index.shtml?seite=lis_wintersportbericht&url=pharmaexpressfrance.com&id=11981>Online medicine home delivery</a> best online pharmacy india and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6162828>Online medicine home delivery</a> buy prescription drugs from india
п»їActually, I came across a useful resource concerning buying affordable antibiotics. It explains how to save money for ED medication. If you are looking for Trusted pharmacy sources, visit this link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">mexico pharmacy</a>. It helped me.
Does anyone know getting antibiotics without prescription. I saw a cool site that reviews safe places: п»їhttps://polkcity.us.com/# pharmacies in mexico. Check it out.
п»їRecently, I came across an interesting resource about cheap Indian generics. It details CDSCO regulations on prescriptions. In case you need cheaper alternatives, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">top 10 pharmacies in india</a>. Might be useful.
п»їLately, I came across an interesting guide about cheap Indian generics. The site discusses how to save money on prescriptions. If you are looking for Trusted Indian sources, visit this link: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>here</a>. Hope it helps.
п»їLately, I came across a helpful resource about buying affordable antibiotics. The site discusses WHO-GMP protocols for ED medication. If you are looking for reliable shipping to USA, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# buy prescription drugs from india. Good info.
best online pharmacies in mexico <a href=" https://maps.google.ki/url?q=https://polkcity.us.com ">medication from mexico pharmacy</a> or medication from mexico pharmacy <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5809065 ">mexican mail order pharmacies</a>
https://www.google.com.cu/url?q=https://polkcity.us.com medication from mexico pharmacy or https://www.hapkido.com.au/user/kookk83fastmailonii-org/ mexican pharmaceuticals online
[url=https://weberu.ru/redirect/?url=http://intimapharmafrance.com]mexican rx online[/url] mexican rx online and [url=https://www.emlynmodels.co.uk/user/gbvunuauqq/]mexico pharmacies prescription drugs[/url] medicine in mexico pharmacies