Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
doctor recommended Mexican pharmacy: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">mexico pharmacy</a> - safe medications from Mexico
affordable medications from Canada: <a href=" http://doctornorthrx.com/# ">safe Canadian pharmacies for Americans</a> - best online pharmacies Canada to USA
pharmacy wholesalers canada <a href=" http://images.google.la/url?q=https://doctornorthrx.com ">canadian drugs</a> or best online canadian pharmacy <a href=" https://act2day.eu/profile/uvaqnvlafo/ ">canada drug pharmacy</a>
http://www.country-retreats.com/cgi-bin/redirectpaid.cgi?URL=pharmalibrefrance.com/ canadian pharmacy meds and http://lostfilmhd.com/user/rxavfpwuki/ adderall canadian pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.ad/url?q=http://pharmalibrefrance.com>my canadian pharmacy</a> legit canadian pharmacy or <a href=https://www.hapkido.com.au/user/jad91fastmailonii-org/>best mail order pharmacy canada</a> canadian pharmacy 24
doctor recommended Mexican pharmacy <a href=https://drmedsadvisor.xyz/#>generic medicine from Mexico</a> Dr Meds Advisor
worldwide pharmacy <a href=" https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://drmedsadvisor.xyz ">can i buy meds from mexico online</a> or mexican pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=278915 ">online pharmacies in mexico</a>
http://cttpeseux.ch/romands/link.php?url=http://intimapharmafrance.com mexican drug store and https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2324010 mexican drugstore
<a href=https://images.google.com.vn/url?sa=t&rct=j&url=https://drmedsadvisor.xyz>pharmacies in mexico</a> my mexican pharmacy and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/nbokdvruuq/?um_action=edit>farmacia mexicana en linea</a> mexican pharmacies that ship
no prescription pharmacy India: <a href=" http://drindiameds.com/# ">india pharmacy</a> - safe Indian generics for US patients