Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Гёreolje apotek <a href=https://raskapotek.com/#>senna te apotek</a> uringlass apotek
travocort 0 1 crema a cosa serve <a href=" https://unitedhaiti.com/user/tozpojbnid/?um_action=edit ">axil flaconcini 400 mg prezzo</a> or <a href=" https://www.windows-10-forum.com/proxy.php?link=https://efarmaciait.com ">viagra erboristeria</a>
http://www.explainjs.com/explain?src=https://efarmaciait.com roc cosmetici punti vendita
<a href=https://www.markaleaf.com/shop/display_cart?return_url=http://efarmaciait.com>arval creme recensioni</a> delecit serve ricetta and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/ggzzaetchi/>lyrica prezzo 50 mg</a> farmacia on
https://efarmaciait.shop/# aveda bologna
Papa Farma: <a href=" http://papafarma.com/# ">farmacia abierta bilbao</a> - cepillo dental oral b io
http://medicijnpunt.com/# apteka internetowa nl
Medicijn Punt: <a href=" http://medicijnpunt.com/# ">MedicijnPunt</a> - aptoheek
Pharma Jetzt: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">shop appotheke</a> - mediherz shop
https://pharmajetzt.shop/# apotheker online
versandapotheken online <a href=https://pharmajetzt.shop/#>shopapoteke</a> shop apptheke
Papa Farma: <a href=" http://papafarma.com/# ">donde comprar la roche posay mГЎs barato</a> - Papa Farma