Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
бегаю по утрам уже 2 года, музыкальную коллекцию пополняю постоянно...несколько ваших треков забрала себе в избранное, сенкс:)))
Подыскиваешь надежное игорный дом во имя больших призов на протяжении 2025?
Перечень классных интернет-казино России вот представлен! Вершина - 10 проверенных площадок имеющих гарантированными платежами имеющих обильными премиями готовятся принять тебя в рамках нашем Telegram-канале! Присоединяйся чтобы сразу посети без ограничений
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> регистрация в казино за 1 минуту </a>
Разглядываешь безопасное портал во имя огромных выигрышей в периоде 2025?
Список превосходных интернет-казино русских земель здесь на месте! Вершина - 10 подтвержденных ресурсов со бесспорными платежами имеющих изобильными призами поджидают лично тебя в принадлежащем нам Telegram-канале! Присоединяйся чтобы сразу рискуй без ограничений
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> как выиграть джекпот в игровых автоматах </a>
Больше не нужно расходовать период чтобы изыскания!
В год 2025 периоде рискуй лишь на первоклассных игорных домах! Мы лично подготовили с целью именно вас Список - 10 самых-самых надежных а также окупаемых сетевых казино. Разузнай, где лично тебя предоставляют самые перспективные призы а также заслуженные выигрыши на РФ.
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> честные крипто казино </a>
Подбираешь беспроблемное портал чтобы огромных призов в периоде 2025?
Рейтинг превосходных казино онлайн России прямо сейчас тут! Вершина - 10 заслуживающих доверия платформ имеющих бесспорными переводами а также щедрыми поощрениями ждут вас внутри нашем личном Telegram-канале! Регистрируйся а также играй с размахом
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> казино с программой лояльности </a>
Теперь никогда необходимо тратить моменты на изыскания!
В 2025 периоде ставь только лишь внутри топовых заведениях! Мы лично сделали с целью тебя Список - 10 предельно гарантированных а также доходных интернет-казино. Посмотри, в каких местах тебя поджидают максимально доходные бонусы а также честные достижения в русских землях.
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> Новые казино </a>
Теперь никогда требуется губить время чтобы подборы!
В 2025 лете рискуй лишь среди топовых заведениях! Наша команда сформировали для тебя Перечень - 10 самых безопасных а также доходных игровых порталов. Узнай, где конкретно вас ожидают самые прибыльные поощрения и еще заслуженные призы в пределах РФ.
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> Джекпот казино </a>
Далее уже нужно тратить время для выборы!
В год 2025 лете рискуй только лишь внутри топовых казино! Мы лично подготовили с целью именно вас Список - 10 предельно надежных плюс прибыльных игровых порталов. Посмотри, где конкретно только вас предоставляют наиболее доходные поощрения да еще и гарантированные выигрыши на территории державы.
<a href="https://t.me/s/casino_777_top"> лучшие карточные игры в казино </a>
new generation online casino
https://traxxx.xyz/
Ах-ха, Гарри рулез:))))