Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://mes-favoris.site/item/566363 ">ivermectin australia</a> cost of stromectol medication <a href=" https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://pharmaexpressfrance.com ">ivermectin 5 mg price</a> and ivermectin pills <a href=" https://boyerstore.com/user/qucdktmykx/?um_action=edit ">generic ivermectin for humans</a>
http://hkeverton.com/forumnew/home.php?mod=space&uid=584670 ivermectin 8 mg https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ivermectin 200mg and http://erooups.com/user/npvqbxbgej/ ivermectin where to buy
<a href=https://justbookmark.win/story.php?title=the-smart-way-to-prepare-essential-health-kits-for-families#discuss>where to buy stromectol</a> ivermectin topical <a href=https://www.google.li/url?q=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin cream 1%</a> ivermectin cream 5% and <a href=http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=16201>ivermectin generic cream</a> ivermectin 400 mg brands
buy zoloft: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">sertraline generic</a> - zoloft medication