Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
neurontin 204: <a href=" http://neuroreliefusa.com/# ">neurontin cost uk</a> - neurontin 100mg tablet
canadian pharmacy levitra value pack <a href=" https://clients1.google.com.ua/url?q=http://bluepharmafrance.com ">canadian pharmacy coupon</a> or internet pharmacy mexico <a href=" https://shockingbritain.com/user/fzhssaqpkw/ ">what's the best online pharmacy</a>
http://gbcode.ofca.gov.hk/TuniS/bluepharmafrance.com/ internet pharmacy mexico and https://blog.techshopbd.com/user-profile/onqgjfriuv/?um_action=edit canadian pharmacy ed medications
<a href=https://www.google.co.th/url?q=https://smartgenrxusa.shop>best online foreign pharmacy</a> legitimate canadian pharmacy or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=3457>best mail order pharmacy canada</a> cheapest pharmacy canada
<a href=" https://www.google.com.ag/url?q=https://atavi.com/share/xoyi6lzyjg88 ">stromectol order online</a> stromectol how much it cost <a href=" http://baninapresne.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://ivertherapeutics.shop/ ">ivermectin 5 mg</a> and ivermectin rx <a href=" https://armandohart.com/user/dlggbtrarq/?um_action=edit ">stromectol medicine</a>
http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7659884 ivermectin 10 mg http://3dpowertools.com/cgi-bin/animations.cgi?Animation=8&ReturnURL=http://pharmaexpressfrance.com stromectol online or https://www.hapkido.com.au/user/iiu36mailfreei-org/ ivermectin pill cost
<a href=http://yqwml.com/home.php?mod=space&uid=1128862>ivermectin 3mg tablets price</a> ivermectin otc <a href=https://cse.google.ad/url?sa=i&url=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin 50ml</a> stromectol south africa and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=3407>ivermectin 3 mg tablet dosage</a> where to buy stromectol online
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
https://ivertherapeutics.shop/# Iver Therapeutics
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
Sertraline USA: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">generic for zoloft</a> - zoloft medication
http://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA
us pharmacy <a href=" https://clients1.google.nl/url?q=http://bluepharmafrance.com ">online pharmacy delivery</a> and professional pharmacy <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/qekxsstsas/?um_action=edit ">canadian pharmacy king reviews</a>
https://images.google.li/url?q=https://smartgenrxusa.shop canadian pharmacy near me and http://clubdetenisalbatera.es/user/xzmwnrrylm/ canadian pharmacy ltd
<a href=http://adamlewisschroeder.com/info.php?a[>=<a+href=https://smartgenrxusa.shop::]trustworthy online pharmacy</a> canadian pharmacy without prescription or <a href=https://vintage-car.eu/user/qkxhizfzro/>which online pharmacy is the best</a> canadian pharmacy world
Neuro Relief USA <a href=https://neuroreliefusa.shop/#>Neuro Relief USA</a> neurontin prescription