Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
erectile dysfunction online prescription: <a href=" https://globalcarepharm.shop/# ">GlobalCare Pharm</a> - cost of ed meds
ed online meds: <a href=" https://globalcarepharm.shop/# ">Global Care Pharm</a> - cheapest online ed treatment
<a href=" https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://primemensrx.com ">best price for viagra 100mg</a> or buy viagra here <a href=" http://ussher.org.uk/user/xdnaxbmump/?um_action=edit ">sildenafil 50 mg price</a>
https://cse.google.bf/url?sa=i&url=http://primemensrx.com Buy Viagra online cheap or https://mantiseye.com/community/gtzjmtyxlw Generic Viagra online
<a href=https://cse.google.as/url?sa=t&url=https://primemensrx.com>Buy Viagra online cheap</a> Sildenafil 100mg price or <a href=http://www.sportchap.ru/user/mqnibmrgjn/>Cheap Viagra 100mg</a> Viagra Tablet price
http://securemedonline.com/# Buy Cialis online
http://primemensrx.com/# sildenafil 50 mg price
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" http://securemedonline.com/# ">SecureMed Online</a> - Buy Tadalafil 20mg
<a href=" https://jp-access.net/access_data/inc/redirect.php?redirect=http://securemedonline.com ">cialis for sale</a> and Buy Tadalafil 20mg <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8253937 ">Cheap Cialis</a>
http://www.dougabbs.com/i/index.cgi?mode=redirect&ref_eid=2139&url=https://securemedonline.com Tadalafil Tablet or https://brueckrachdorf.de/user/upglgurgpy/ cialis for sale
<a href=http://maps.google.co.zm/url?q=https://securemedonline.com>Generic Tadalafil 20mg price</a> Generic Tadalafil 20mg price or <a href=https://gikar.it/user/owitcvrryj/>Tadalafil Tablet</a> п»їcialis generic
low cost ed meds online: <a href=" https://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - cheap ed meds online
https://primemensrx.shop/# Viagra tablet online
buy ed pills online: <a href=" https://globalcarepharm.shop/# ">Global Care Pharm</a> - where can i buy erectile dysfunction pills