Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

1645 комментариев к публикации
Danielawaiz, 2 октября 2025 в 16:17

mexican drugstore online <a href=" https://www.google.co.th/url?q=https://medicexpressmx.shop ">best online pharmacies in mexico</a> and mexican border pharmacies shipping to usa <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9694821 ">mexico drug stores pharmacies</a>
https://cse.google.sr/url?q=https://medicexpressmx.shop reputable mexican pharmacies online or https://sierraseo.com/user/udlwsltvmh/?um_action=edit mexico drug stores pharmacies
<a href=https://www.google.mw/url?q=https://medicexpressmx.shop>п»їbest mexican online pharmacies</a> mexican online pharmacies prescription drugs or <a href=http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1306554>purple pharmacy mexico price list</a> medication from mexico pharmacy

Bruceaxone, 2 октября 2025 в 16:34

Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" http://tadalmedspharmacy.com/# ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> - Generic Cialis without a doctor prescription

FreddyThark, 2 октября 2025 в 18:40

lowest price tadalafil <a href=" https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://tadalmedspharmacy.com ">60 mg tadalafil</a> or tadalafil 2.5 mg online india <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=33301 ">tadalafil brand name in india</a>
http://dkt.co.at/?URL=https://tadalmedspharmacy.com buy tadalafil over the counter and https://cv.devat.net/user/fewlkghlbb/?um_action=edit tadalafil 20 mg price canada
<a href=https://clients1.google.cv/url?q=https://tadalmedspharmacy.com>buy tadalafil 5mg online</a> generic tadalafil from india or <a href=https://armandohart.com/user/zbzljilfrb/?um_action=edit>tadalafil united states</a> tadalafil 5mg uk

Williamded, 2 октября 2025 в 21:44

https://medicexpressmx.com/# Online Mexican pharmacy

TimothySlolf, 2 октября 2025 в 22:58

Online Mexican pharmacy <a href=https://medicexpressmx.com/#>MedicExpress MX</a> Online Mexican pharmacy

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры