Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.com.ly/url?q=https://freshpharm24.com ">best online pharmacy no prescription</a> or п»їinternational drug mart <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/sonfttngiu/?um_action=edit ">pharmacy order online</a>
http://www.robertlerner.com/cgi-bin/links/ybf.cgi?url==https://freshpharm24.com:: online drugs order and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=659668 online pharmacy without scripts
<a href=https://image.google.am/url?q=https://freshpharm24.com>legal online pharmacy</a> medstore online pharmacy or <a href=https://armandohart.com/user/elsdqilkap/?um_action=edit>top-rated online pharmacies</a> legal online pharmacy
<a href=" https://freshpharm24.com/# ">Fresh Pharm 24</a> no prescription needed pharmacy
<a href=" http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://freshpharm24.com ">worldwide pharmacy online</a> and express scripts mail order pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/mudeevpxrr/ ">medstore online pharmacy</a>
https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://freshpharm24.com best rx pharmacy online and https://www.emlynmodels.co.uk/user/vpxrrrwkkf/ trusted online pharmacy
<a href=https://images.google.com.py/url?sa=t&url=https://freshpharm24.com>no rx needed pharmacy</a> no prescription pharmacy paypal or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=116497>foreign online pharmacy</a> worldwide pharmacy online
<a href=" https://forum.questionablequesting.com/proxy.php?link=https://freshpharm24.com ">online pharmacy without scripts</a> or online pharmacies <a href=" https://camcaps.tv/user/hivvydyknq/videos ">reputable online pharmacy no prescription</a>
https://www.google.com.cy/url?q=https://freshpharm24.com us pharmacy no prescription or https://chinaexchangeonline.com/user/fexjqhtdho/?um_action=edit reputable overseas online pharmacies
<a href=http://mail.crni.net/Redirect/freshpharm24.com/nbc/>pharmacy websites</a> trustworthy online pharmacy and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=633100>trustworthy online pharmacy</a> overseas pharmacy no prescription
<a href=" https://freshpharm24.com/# ">Fresh Pharm 24</a> legit online pharmacy
https://freshpharm24.com/ online pharmacy discount code