Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їPour trouver des conseils utiles, il suffit de visiter <a href=https://francerxnews.online/#>catalogue de produits de santГ© pour homme</a>.
<a href=" http://islamicentre.org/link.asp?link=https://santemasculine.casa ">Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a> HГґpitaux de Paris
https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://santemasculine.casa recommandations sur la dispensation des soins
<a href=https://image.google.com.sb/url?q=https://santemasculine.casa>recommandations sur la dispensation des soins</a> SantГ© Homme
Acheter une alternative de qualitГ© est simple via п»їhttps://santemasculine.casa/#.
As a long-time buyer, I trust <a href=" п»їhttps://frommexicofast.online/# ">check current pricing</a> 100%.
Les doutes les plus frГ©quentes trouvent rГ©ponse sur <a href=" https://francerxnews.online/# ">Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a>.
The store at <a href=" п»їhttps://frommexicofast.online/# ">direct-to-door supplies</a> is easy to navigate.
Using <a href=п»їhttps://frommexicofast.online/#>verified international distributors</a>, the buying experience is 100% smooth.
Le contrГґle mГ©dical gГ©rГ© par <a href=п»їhttps://santemasculine.casa/#>les donnГ©es de l'hГґpital</a> est irrГ©prochable.
Afin d'obtenir une expГ©dition discrГЁte, pensez Г visiter <a href=" https://francerxtop.online/# ">boutique SantГ© Homme</a>.