Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Viagra for sale <a href=http://getbelvion.com/#>Get Belvion</a> viagra canada
https://getbelvion.com/# Sildenafil Citrate Tablets 100mg
https://menon36.com/# Generic Cialis price
<a href=" https://images.google.com.vn/url?sa=t&rct=j&url=https://getbelvion.com ">Generic Viagra for sale</a> and buy viagra here <a href=" http://ussher.org.uk/user/wijkhjbjgl/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
http://chillicothechristian.com/System/Login.asp?id=55378&Referer=http://getbelvion.com Cheap generic Viagra or https://lifnest.site/user/fzsljsacoyfzsljsacoy/?um_action=edit viagra without prescription
<a href=https://maps.google.com.do/url?sa=t&url=https://getbelvion.com>Viagra Tablet price</a> Cheap generic Viagra or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/dbxvffaqgj/?um_action=edit>Generic Viagra online</a> buy viagra here
Generic Cialis price: <a href=" https://menon36.com/# ">MenOn36</a> - cheapest cialis
sildenafil over the counter: <a href=" http://getbelvion.com/# ">GetBelvion</a> - over the counter sildenafil
viagra without prescription: <a href=" http://getbelvion.com/# ">Belvion</a> - Viagra online price
<a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=https://getbelvion.shop ">cheapest viagra</a> and Cheap Sildenafil 100mg <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/lcggndpyrf/ ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
http://clients5.google.com/url?q=http://getbelvion.shop::: Viagra Tablet price or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7009775 buy Viagra online
<a href=https://www.serbiancafe.com/lat/diskusije/new/redirect.php?url=https://getbelvion.shop>Cheap generic Viagra online</a> Viagra generic over the counter or <a href=https://hiresine.com/user/hyhwozfiqa/?um_action=edit>buy Viagra over the counter</a> Order Viagra 50 mg online
<a href=" https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://menon36.shop ">Cialis 20mg price</a> and Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://mantiseye.com/community/tfwqodltqg ">Tadalafil Tablet</a>
https://maps.google.gg/url?sa=t&url=https://menon36.shop Cialis 20mg priceor http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7010818 buy cialis pill
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://menon36.shop>Cialis 20mg price</a> Tadalafil priceor <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1143900>Buy Cialis online</a> cialis for sale