Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy mexico <a href=" https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://uvapharm.com ">mexican pharmacys</a> and mexico drug store online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/xeibvmkptu/ ">farmacia pharmacy mexico</a>
http://validator.webylon.info/check?uri=bluepharmafrance.com purple pharmacy or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7439451 pharmacy mexico city
<a href=https://cse.google.co.za/url?sa=i&url=https://uvapharm.com>mexican pharmacy online</a> medication in mexico and <a href=https://boyerstore.com/user/pstedokuei/?um_action=edit>farmacia mexicana en linea</a> farmacias online usa
http://isoindiapharm.com/# indianpharmacy com
cheap canadian pharmacy: <a href=" http://mhfapharm.com/# ">MHFA Pharm</a> - MHFA Pharm
buy drugs from canada https://mhfapharm.xyz/# MhfaPharm
reputable indian online pharmacy <a href=" https://www.google.im/url?q=https://isoindiapharm.com ">buy prescription drugs from india</a> or Online medicine order <a href=" https://klusch.ch/user/csgwmnsyds/?um_action=edit ">online shopping pharmacy india</a>
https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://pharmaexpressfrance.com reputable indian pharmacies or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1451219 top online pharmacy india
<a href=http://www32.ownskin.com/wap_theme_download.oss?t=f94ugk26&c=3&h=pharmaexpressfrance.com&lang=en>reputable indian online pharmacy</a> cheapest online pharmacy india and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=54191>reputable indian pharmacies</a> india online pharmacy