Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їLately, I stumbled upon an informative page regarding cheap Indian generics. It explains WHO-GMP protocols for ED medication. In case you need cheaper alternatives, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. It helped me.
п»їTo be honest, I stumbled upon a useful page concerning buying affordable antibiotics. It covers CDSCO regulations for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">reading</a>. Might be useful.
п»їbest mexican online pharmacies <a href=" https://maps.google.com.jm/url?q=https://polkcity.us.com ">buying prescription drugs in mexico online</a> and mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/cvnvjllpvu/?um_action=edit ">mexican border pharmacies shipping to usa</a>
https://devinity.org/proxy.php?link=https://polkcity.us.com mexican rx online and https://memekrapet.com/user/tlrbdeiveg/videos mexico pharmacies prescription drugs
<a href=https://clients1.google.cd/url?q=https://polkcity.us.com>reputable mexican pharmacies online</a> mexican rx online or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=121273>mexican drugstore online</a> buying prescription drugs in mexico
п»їLately, I came across a useful page regarding ordering meds from India. The site discusses the manufacturing standards for generic meds. For those interested in reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">indian pharmacies safe</a>. Cheers.
п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://teploenergodar.ru/redirect.php?url=https://kisawyer.us.com ">indianpharmacy com</a> or reputable indian pharmacies <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965832 ">best online pharmacy india</a>
http://teploenergodar.ru/redirect.php?url=https://kisawyer.us.com indian pharmacies safe or http://mbuild.store/user/elkxqrkcjy/?um_action=edit indianpharmacy com
<a href=https://www.google.im/url?q=https://kisawyer.us.com>top online pharmacy india</a> online pharmacy india or <a href=https://kamayegaindia.com/user/ydkqfcqdes/?um_action=edit>pharmacy website india</a> buy prescription drugs from india
canada pharmacy reviews <a href=" https://images.google.kg/url?q=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy 24 com</a> and adderall canadian pharmacy <a href=" http://erooups.com/user/sjvqhixary/ ">global pharmacy canada</a>
https://maps.google.com.cu/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacies and http://lenhong.fr/user/jisgyxjiua/ canadian pharmacy meds review
<a href=https://www.google.co.ck/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian king pharmacy</a> canadian online drugs or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6162912>northwest canadian pharmacy</a> canadian mail order pharmacy
Does anyone know getting antibiotics without prescription. I found a verified post that lists best pharmacies: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>. Seems useful..
п»їActually, I found a great article concerning Indian Pharmacy exports. It details how to save money for ED medication. In case you need Trusted Indian sources, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">reading</a>. Might be useful.