Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheapest online pharmacy india <a href=" https://clients1.google.com.ag/url?q=https://kisawyer.us.com ">indian pharmacy online</a> and Online medicine order <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/strluxjtww/ ">top online pharmacy india</a>
http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://pharmaexpressfrance.com india pharmacy mail order and https://www.ixxxnxx.com/user/kvuunptulh/videos pharmacy website india
<a href=https://www.google.com.ua/url?q=https://kisawyer.us.com>cheapest online pharmacy india</a> online pharmacy india and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/gdlrntcnin/>best online pharmacy india</a> world pharmacy india
п»їTo be honest, I came across a great page about buying affordable antibiotics. It covers FDA equivalents for generic meds. If anyone wants reliable shipping to USA, read this: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>. Cheers.
medication from mexico pharmacy <a href=" https://maps.google.com.mt/url?q=http://intimapharmafrance.com ">mexican pharmaceuticals online</a> and mexico drug stores pharmacies <a href=" https://501tracking.com/user/cdujdejadp/?um_action=edit ">mexican online pharmacies prescription drugs</a>
https://maps.google.cg/url?q=https://polkcity.us.com best online pharmacies in mexico and https://afafnetwork.com/user/oojjeislct/?um_action=edit buying from online mexican pharmacy
<a href=https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>mexican online pharmacies prescription drugs</a> mexico drug stores pharmacies and <a href=https://www.liveviolet.net/user/zjfulcgqdk/videos>medicine in mexico pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico online
п»їTo be honest, I discovered a useful article about ordering meds from India. It covers CDSCO regulations for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">reputable indian online pharmacy</a>. Might be useful.
canadian pharmacy <a href=" http://frienddo.com/out.php?url=http://bluepharmafrance.com/ ">legit canadian online pharmacy</a> or best canadian pharmacy <a href=" https://afafnetwork.com/user/pfsnmssrcb/?um_action=edit ">reliable canadian online pharmacy</a>
https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com my canadian pharmacy reviews and https://alphafocusir.com/user/dqryfvtdbw/?um_action=edit best rated canadian pharmacy
<a href=http://hanamura.shop/link.cgi?url=https://professionalinsight.us.com>global pharmacy canada</a> canadian pharmacy meds and <a href=http://nidobirmingham.com/user/eycsyxgygs/>my canadian pharmacy review</a> canadian pharmacy 365
For those looking to save big on pills, you should try checking this resource. It reveals prices for generics. Good deals found here: п»їhttps://polkcity.us.com/# los algodones pharmacy online.