Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://web.ggather.com/skilleffect80/ ">muscle relaxers over the counter</a> methocarbamol medication <a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">otc muscle relaxer</a> and robaxin <a href=" https://rightcoachforme.com/author/edonhrqklf/ ">п»їbest muscle relaxer</a>
https://images.google.ad/url?q=https://web.ggather.com/ironcough15/ methocarbamol robaxin https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com muscle relaxer tizanidine or https://lifnest.site/user/gbbvktbqjegbbvktbqje/?um_action=edit tizanidine generic
<a href=https://www.google.co.mz/url?q=https://schoolido.lu/user/tunadesk48/>п»їbest muscle relaxer</a> robaxin <a href=http://www.detamo.net/go/?url=https://spasmreliefprotocols.com>tizanidine zanaflex</a> zanaflex and <a href=https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=12185>muscle relaxers for back pain</a> tizanidine generic
Gastro Health Monitor: <a href=" https://gastrohealthmonitor.com/# ">buy prilosec online</a> - Gastro Health Monitor
https://nauseacareus.com/# ondansetron medication