Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їLately, I discovered a useful article concerning Indian Pharmacy exports. It explains CDSCO regulations when buying antibiotics. For those interested in reliable shipping to USA, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">read more</a>. Worth a read.
top online pharmacy india <a href=" https://toolbarqueries.google.com.ag/url?q=https://kisawyer.us.com ">indian pharmacies safe</a> or best online pharmacy india <a href=" https://act2day.eu/profile/fkqpzlleyt/ ">top online pharmacy india</a>
http://images.google.ae/url?sa=i&url=https://kisawyer.us.com india pharmacy mail order or https://memekrapet.com/user/nemiddxhvq/videos india pharmacy
<a href=http://avalonadvancedmaterials.com/outurl.php?url=https://kisawyer.us.com>best online pharmacy india</a> best online pharmacy india or <a href=https://dan-kelley.com/user/rclntyxyid/?um_action=edit>mail order pharmacy india</a> indian pharmacy online
п»їJust now, I stumbled upon a helpful resource concerning Indian Pharmacy exports. It explains WHO-GMP protocols for generic meds. If you are looking for reliable shipping to USA, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>indian pharmacy online</a>. It helped me.
п»їActually, I stumbled upon an informative page regarding ordering meds from Mexico. The site discusses FDA equivalents for ED medication. In case you need affordable options, read this: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexico online pharmacy. Cheers.
п»їActually, I came across a helpful article regarding cheap Indian generics. The site discusses WHO-GMP protocols on prescriptions. For those interested in reliable shipping to USA, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">reputable indian online pharmacy</a>. Cheers.
canadian pharmacy king <a href=" http://clients1.google.com.vc/url?q=https://professionalinsight.us.com ">canadian discount pharmacy</a> or canadian pharmacy online ship to usa <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5808405 ">canadian pharmacy meds review</a>
https://maps.google.jo/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy cheap or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/nupknxpmmx/ canadian pharmacy
<a href=http://www.mejtoft.se/research/?page=redirect&link=http://bluepharmafrance.com>canada discount pharmacy</a> the canadian pharmacy or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=37665>canadian world pharmacy</a> maple leaf pharmacy in canada
Stop overpaying and save money on prescriptions, I suggest checking this page. It reveals prices for generics. Good deals found here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>mexican online pharmacy wegovy</a>.
pharmacy mexico <a href=" https://www.steinhaus-gmbh.de/redirect.php?lang=en&url=https://polkcity.us.com ">mexican farmacia</a> and pharmacys in mexico <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/azwslrwhvf/ ">mexican drugstore</a>
http://images.google.mk/url?q=https://polkcity.us.com mexico medicine and https://www.trendyxxx.com/user/pxmerwebjd/videos pharmacy mexico city
<a href=https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>farmacias online usa</a> best mexican pharmacy or <a href=http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9744237>medicine from mexico</a> farmacia online usa
indian pharmacy paypal <a href=" https://1d4.us/pharmaexpressfrance.com ">online pharmacy india</a> and indian pharmacy paypal <a href=" https://act2day.eu/profile/ocmtgbvnlp/ ">pharmacy website india</a>
http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://kisawyer.us.com:: reputable indian online pharmacy or https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=173649 reputable indian pharmacies
<a href=http://noexcuselist.com/li/?url=http://pharmaexpressfrance.com>online shopping pharmacy india</a> india online pharmacy and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965828>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacy online
п»їRecently, I stumbled upon a helpful guide regarding cheap Indian generics. It explains the manufacturing standards for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>best india pharmacy</a>. Good info.