Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacies in mexico <a href=" https://cse.google.bi/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">mexico pharmacy</a> or pharma mexicana <a href=" https://lifnest.site/user/ycgxjismmjycgxjismmj/?um_action=edit ">mexico pharmacy</a>
https://cse.google.gp/url?q=https://polkcity.us.com pharmacy delivery and https://4k-porn-video.com/user/cccatndtta/ mexico pharmacy price list
<a href=https://maps.google.ne/url?q=https://polkcity.us.com>purple pharmacy online ordering</a> best online mexican pharmacy and <a href=https://gicleeads.com/user/uoqxvkioco/?um_action=edit>pharmacy in mexico that ships to us</a> mexico pharmacy list
п»їJust now, I found a helpful resource concerning cheap Indian generics. It explains the manufacturing standards for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>information</a>. Cheers.
To save cash on meds, you should try visiting this resource. It reveals where to buy cheap. Good deals at this link: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>can i order online from a mexican pharmacy</a>.
top 10 online pharmacy in india <a href=" https://www.google.co.zw/url?q=https://kisawyer.us.com ">buy medicines online in india</a> or best india pharmacy <a href=" http://lenhong.fr/user/qpuboxrvup/ ">buy prescription drugs from india</a>
https://www.markaleaf.com/shop/display_cart?return_url=http://pharmaexpressfrance.com india pharmacy mail order or https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=593156 reputable indian pharmacies
<a href=https://images.google.mn/url?q=https://kisawyer.us.com>india online pharmacy</a> п»їlegitimate online pharmacies india or <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/vixmmvizwl/>Online medicine home delivery</a> indian pharmacy
п»їActually, I found an interesting article regarding cheap Indian generics. It details CDSCO regulations when buying antibiotics. If you are looking for Trusted Indian sources, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# india pharmacy. Might be useful.
п»їActually, I discovered a helpful report about generic pills availability. The site discusses FDA equivalents for ED medication. For those interested in Trusted pharmacy sources, visit this link: п»їhttps://polkcity.us.com/# medication from mexico. Worth a read.