Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://clients1.google.ne/url?q=https://clinicalpathiver.com ">stromectol cvs</a> and ivermectin humans <a href=" https://www.liveviolet.net/user/mbhbnwiqyy/videos ">cost of ivermectin</a>
https://www.google.nr/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.com stromectol tab price or https://lifnest.site/user/pacdyijsmwpacdyijsmw/?um_action=edit ivermectin coronavirus
<a href=https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.com>how much is ivermectin</a> stromectol 6 mg tablet or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/jcueqvfdno/>ivermectin syrup</a> stromectol ivermectin
<a href=" http://images.google.cat/url?q=https://gcyclecareclomid.com ">cost of generic clomid price</a> or buying clomid prices <a href=" https://rightcoachforme.com/author/xggllckcyf/ ">cost of generic clomid without prescription</a>
https://biss.kz/?m=redir&id=234&href=https://gcyclecareclomid.com how can i get cheap clomid without a prescription and https://brueckrachdorf.de/user/yemeyffbsm/ buy cheap clomid price
<a href=https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://gcyclecareclomid.com>can i get clomid without prescription</a> can i get cheap clomid now and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yjjsalkxea/>cost of generic clomid</a> can you buy generic clomid
where can i buy clomid pills <a href=https://cyclecareclomid.com/#>cheap clomid without insurance</a> CycleCareClomid
buy ivermectin <a href=https://clinicalpathiver.com/#>ClinicalPathIver</a> buy ivermectin cream
http://cyclecareclomid.com/# CycleCareClomid