Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їJust now, I stumbled upon a helpful report regarding cheap Indian generics. The site discusses WHO-GMP protocols for generic meds. For those interested in cheaper alternatives, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>view</a>. Cheers.
Just wanted to share, a detailed overview on buying meds safely. It explains quality control for ED meds. You can read it here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>.
Has anybody tried ordering meds from Mexico. I saw a good archive that compares trusted vendors: п»їhttps://polkcity.us.com/# purple pharmacy. Seems useful..
п»їJust now, I found a useful article regarding cheap Indian generics. It details how to save money for ED medication. For those interested in cheaper alternatives, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Worth a read.
п»їRecently, I discovered an informative resource concerning ordering meds from India. It explains the manufacturing standards for generic meds. For those interested in factory prices, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# reputable indian pharmacies. It helped me.
Stop overpaying and save money on prescriptions, I suggest visiting this resource. It shows trusted Mexican pharmacies. Huge savings found here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>farmacia mexicana online</a>.
Heads up, a detailed guide on buying meds safely. It explains the best shipping methods for antibiotics. Source: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>.
online mexican pharmacies <a href=" https://maps.google.co.ug/url?q=https://polkcity.us.com ">mexican pharmacy ship to usa</a> or mexican meds <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=24160 ">mexico online pharmacy</a>
https://www.google.cm/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com mexico rx and http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=16650 mexico pharmacy price list
<a href=http://images.google.ro/url?q=https://polkcity.us.com>online pharmacy mexico</a> mexican pharmacies that ship to the united states and <a href=https://gikar.it/user/qpkogucsid/>medicine mexico</a> mexican pharmacy menu
п»їActually, I found a helpful report regarding Indian Pharmacy exports. It covers the manufacturing standards on prescriptions. If you are looking for factory prices, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# online pharmacy india. Might be useful.
canadian online pharmacy <a href=" http://www.lightingandsoundamerica.com/readerservice/link.asp?t=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy prices</a> and cross border pharmacy canada <a href=" http://erooups.com/user/kxgylmedfw/ ">ed drugs online from canada</a>
http://91.121.34.165/pub.php?keologin=lapereaux&pkeourl=http://bluepharmafrance.com/ my canadian pharmacy rx and https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=592929 canadian pharmacy world
<a href=http://toolbarqueries.google.com/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian compounding pharmacy</a> canadian pharmacy ed medications or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/bhkvxojcgc/?um_action=edit>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacy checker