Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
If you are trying to pay for meds, visiting https://mexicopharmnews.sbs/# is often a great alternative.
<a href=" http://brentwoodadvisors.com/redirect.php?link=mexicorxnews.online ">domestic price tracking tools</a> this international supplier
https://maps.google.dz/url?sa=t&url=https://mexicorxnews.online MexiMedsExpress website
<a href=https://toolbarqueries.google.co.ug/url?q=http://mexicorxnews.online>federal import policies</a> US-based digital platforms
There are several success stories about <a href=" https://mexicopharmnews.sbs/# ">the MexiMedsExpress platform</a> online.
Another user suggested <a href=п»їhttps://mexicorxnews.online/#>importing personal supplies safely</a>, and I'm happy I tried it.
La consultation de <a href=" https://franceformen.online/# ">recherches sur les dysfonctions Г©rectiles</a> vous aidera mieux comprendre.
<a href=" https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://santefrancenews.top ">plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine</a> Г©tudes cliniques hospitaliГЁres
http://aldana.jp/m/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=5&ref_eid=19&url=http://santefrancenews.top recommandations sur la dispensation des soins
<a href=http://www.softwizard.ru/en/redirect-url?redirect_url=santefrancenews.top>donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a> options de sildГ©nafil disponibles en France
Г‰vitez les dГ©placements en choisissant <a href=" https://franceformen.online/# ">recommandations sur la dispensation des soins</a>.
<a href=" https://www.google.gl/url?q=https://franceformen.online ">plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine</a> la plateforme SantГ© Homme France
https://www.oxfordpublish.org/?URL=https://franceformen.online::: l'Ordre des MГ©decins
<a href=https://www.google.com.bd/url?sa=t&url=https://franceformen.online>rГ©glementation mГ©dicale actuelle</a> rГ©seau hospitalier AP-HP
<a href=" https://www.google.gr/url?q=https://santefrancenews.top ">avis des spГ©cialistes parisiens</a> cadre lГ©gal des prescriptions en France
http://opendata.go.tz/id/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=19e6c16a-f378-4b74-8dc6-5cb90c254b82&datastore_root_url=https://santefrancenews.top avis des instances mГ©dicales
<a href=http://gbna.org/redirect.php?url=http://santefrancenews.top>avis des spГ©cialistes parisiens</a> voir les directives
L'accГЁs sur internet est simplifiГ© quand on utilise <a href=п»їhttps://santefrancenews.top/#>l'Ordre des MГ©decins</a>.