Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
To bypass the local pharmacy lines, <a href=п»їhttps://mexicorxnews.online/#>international certification standards</a> works perfectly.
There is a useful guide available over at п»їhttps://mexicorxnews.online/#.
Pour les troubles masculins, https://franceformen.online/# est un guide.
To bypass the local pharmacy lines, <a href=" п»їhttps://mexicorxnews.online/# ">local retail discount programs</a> is the perfect solution.
Pensez au fait que <a href=https://newsfrrx.sbs/#>Conseil National de l'Ordre des MГ©decins</a> propose des dГ©tails prГ©cis.
<a href=" https://maps.google.mg/url?q=https://mexicorxnews.online ">companies that ship internationally</a> п»їMexiMedsExpress
https://images.google.tl/url?q=https://mexicorxnews.online direct-to-door supplies
<a href=https://login.mephi.ru/login?allow_anonymous=true&service=https://mexicorxnews.online/>US-based digital platforms</a> direct-to-door supplies
One of the most popular platforms currently is <a href=" https://pharmratemx.top/# ">п»їMexiMedsExpress</a>.
Les rГЁgles de santГ© sont suivies par <a href=https://newsfrrx.sbs/#>recherches sur les dysfonctions Г©rectiles</a>.
En cas de achat rapide, <a href=" п»їhttps://santefrancenews.top/# ">la plateforme SantГ© Homme France</a> s'avГЁre ГЄtre un choix trГЁs pratique.
Therefore, so many people trust <a href=https://mexicopharmnews.sbs/#>standard domestic alternatives</a> consistently.