Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Cheap generic Viagra: <a href=" http://medmennews.com/# ">Viagra online price</a> - Generic Viagra online
cheap viagra: <a href=" https://medmennews.com/# ">order viagra</a> - viagra without prescription
Buy Viagra online cheap <a href=https://medmennews.xyz/#>MedMenNews</a> Viagra Tablet price
<a href=" https://www.google.com.lb/url?q=https://medmennews.com ">best price for viagra 100mg</a> and Viagra online price <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=892345 ">Viagra online price</a>
https://maps.google.st/url?q=https://medmennews.com Sildenafil Citrate Tablets 100mg and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8149189 Cheap generic Viagra online
<a href=http://images.google.gm/url?q=https://medmennews.com>Generic Viagra online</a> over the counter sildenafil and <a href=http://sotoycasal.com/user/ftuztrmwel/>Sildenafil 100mg price</a> best price for viagra 100mg
<a href=" https://cse.google.mg/url?sa=i&url=http://medmennews.xyz ">Cheap generic Viagra online</a> or over the counter sildenafil <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=32400 ">Viagra Tablet price</a>
http://clients1.google.bf/url?q=http://medmennews.xyz Cheap Viagra 100mg or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1029410 Generic Viagra for sale
<a href=https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://medmennews.xyz>cheapest viagra</a> sildenafil 50 mg price and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/bpnpcrhliq/>generic sildenafil</a> over the counter sildenafil
Buy Viagra online cheap: <a href=" http://medmennews.com/# ">MedMenNews</a> - Order Viagra 50 mg online
Viagra Tablet price <a href=https://medmennews.xyz/#>Med Men News</a> buy Viagra over the counter
<a href=" http://www.joi3.com/go.php?url=http://mexicorxnews.online/ ">national health ministry database</a> visit the official website
https://images.google.com.vn/url?sa=t&rct=j&url=https://mexicorxnews.online official sanitary commission guidelines
<a href=https://clients1.google.com.vc/url?q=https://mexicorxnews.online>safety standards for overseas shipments</a> international certification standards
Avoid wasting money and begin using <a href=https://pharmratemx.top/#>the provider's website</a> instead.
Viagra online price: <a href=" https://medmennews.com/# ">Order Viagra 50 mg online</a> - Cheapest Sildenafil online