Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
TheraCore: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">TheraCore Pharmacy</a> - TheraCore Pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.iq/url?q=https://precisionrxpharm.shop ">Cialis 20mg price</a> and Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/hrmkczacic/videos ">Cialis without a doctor prescription</a>
http://jm.57883.net/alexa/jm/index.asp?domain=precisionrxpharm.shop Buy Cialis online or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=26995 Generic Cialis price
<a href=http://fortrucker-env.com/leaving.aspx?ext=http://precisionrxpharm.shop>Generic Tadalafil 20mg price</a> cheapest cialis or <a href=https://kamayegaindia.com/user/ccvdhspmsa/?um_action=edit>Cheap Cialis</a> Generic Cialis price
https://hormonepathpharm.com/# can you buy clomid without dr prescription
http://hormonepathpharm.com/# buy cheap clomid no prescription
how to buy generic clomid: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">where to buy generic clomid without a prescription</a> - no rx needed pharmacy
generic clomid online: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - overseas online pharmacy
<a href=" http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=http://precisionrxpharm.com/ ">Buy Cialis online</a> or Generic Tadalafil 20mg price<a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=949213 ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://maps.google.ro/url?q=https://precisionrxpharm.com Buy Tadalafil 5mgand https://brueckrachdorf.de/user/gtbodpesjf/ Buy Tadalafil 10mg
<a href=http://7ba.ru/out.php?url=http://precisionrxpharm.com/>Generic Cialis without a doctor prescription</a> buy cialis pillor <a href=https://brueckrachdorf.de/user/jfizpghtlx/>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Buy Cialis online
<a href=" https://www.google.hn/url?q=https://theracorepharm.com ">prednisone 2.5 mg cost</a> or prednisone 5 mg <a href=" http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=484432 ">cortisol prednisone</a>
https://maps.google.co.il/url?q=https://theracorepharm.com prednisone tablets canada or https://nidobirmingham.com/user/lwphwgdyiw/ buy prednisone without a prescription
<a href=http://kartinki.net/a/redir/?url=https://theracorepharm.com::>prednisone 2 5 mg</a> 100 mg prednisone daily or <a href=http://sotoycasal.com/user/yphjwdlxfa/>can i order prednisone</a> prednisone buying
PrecisionRX Pharmacy: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX Pharmacy
<a href=" http://srv5.cineteck.net/phpinfo/?a<>=kitchen+design+ideas+<>a+href=https://precisionrxpharm.shop::"//precisionrxpharm.shop/</a>]<meta+http-equiv=refresh+content=0;url=https://precisionrxpharm.shop"://precisionrxpharm.shop/blogs/interior-design-review/omni-design+/> ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> or Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://hiresine.com/user/mbvfckyfgr/?um_action=edit ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://toolbarqueries.google.co.ug/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop buy cialis pill or https://brueckrachdorf.de/user/qeazdysnic/ п»їcialis generic
<a href=http://forum.himko.vip/proxy.php?link=https://precisionrxpharm.shop>Cheap Cialis</a> Generic Cialis without a doctor prescription and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/foznjberry/>Buy Tadalafil 10mg</a> Buy Cialis online