Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://images.google.co.il/url?q=https://precisionrxpharm.shop ">Tadalafil price</a> or Buy Tadalafil 5mg <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=242368 ">Cialis over the counter</a>
https://www.google.com.na/url?q=https://precisionrxpharm.shop Generic Cialis without a doctor prescription and https://www.liveviolet.net/user/nrdtkyuavs/videos Buy Tadalafil 5mg
<a href=https://www.google.co.ck/url?q=https://precisionrxpharm.shop>Tadalafil Tablet</a> cialis for sale and <a href=http://sotoycasal.com/user/hvaplozyoq/>cialis for sale</a> Cialis without a doctor prescription
https://hormonepathpharm.com/# cost of generic clomid
https://precisionrxpharm.shop/# PrecisionRX Pharmacy
how to get cheap clomid without rx: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - foreign online pharmacy
<a href=" https://maps.google.sk/url?q=http://precisionrxpharm.com ">cialis for sale</a> and п»їcialis generic<a href=" http://www.gtcm.info/home.php?mod=space&uid=1438889 ">Cialis without a doctor prescription</a>
https://www.google.co.ma/url?q=https://precisionrxpharm.com Cheap Cialisand http://georgiantheatre.ge/user/rmloxrfztp/ Generic Tadalafil 20mg price
<a href=https://www.google.com.hk/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.com>Buy Tadalafil 10mg</a> Cialis 20mg price in USAor <a href=https://kamayegaindia.com/user/irbrlrqksf/?um_action=edit>Cialis over the counter</a> Tadalafil price
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">50 mg prednisone from canada</a> - TheraCore Pharmacy
<a href=" http://nailcolours4you.org/url?q=https://precisionrxpharm.com ">Buy Tadalafil 10mg</a> or п»їcialis generic<a href=" https://www.liveviolet.net/user/ftfpcytjme/videos ">Buy Cialis online</a>
http://www.freewho.com/whois/?q=precisionrxpharm.com Generic Tadalafil 20mg priceand https://act2day.eu/profile/sgrsadpvil/ Cheap Cialis
<a href=https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.com>cialis for sale</a> Cialis 20mg priceand <a href=http://jonnywalker.net/user/csgxejyyut/>Cialis 20mg price</a> Cialis without a doctor prescription
<a href=" http://www.barwitzki.net/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=theracorepharm.com ">order prednisone online no prescription</a> and prednisone 20mg tablets where to buy <a href=" https://vintage-car.eu/user/aerbawizwx/ ">prednisone online paypal</a>
http://pornorasskazy.com/forum/away.php?s=https://theracorepharm.com 50mg prednisone tablet or https://armandohart.com/user/qtwmitaytv/?um_action=edit over the counter prednisone cream
<a href=http://maps.google.cz/url?q=https://theracorepharm.com>purchase prednisone 10mg</a> prednisone 20mg online or <a href=https://rightcoachforme.com/author/viorhmtvah/>cost of prednisone 5mg tablets</a> prednisone 20mg capsule
Cialis 20mg price: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX
<a href=" https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop ">Buy Tadalafil 10mg</a> or Cialis 20mg price <a href=" https://vintage-car.eu/user/qlzhkyiqff/ ">Cialis 20mg price</a>
https://cse.google.com.pk/url?q=http://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 5mg and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6746553 Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://www.google.com.sl/url?q=https://precisionrxpharm.shop>Cialis over the counter</a> Buy Cialis online and <a href=http://lenhong.fr/user/rrqnjtszkl/>Cialis 20mg price</a> Generic Tadalafil 20mg price