Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://precisionrxpharm.com/# PrecisionRX
https://hormonepathpharm.com/# can you buy clomid without dr prescription
can you get cheap clomid without insurance <a href=https://hormonepathpharm.shop/#>HormonePath</a> online pharmacy without scripts
PrecisionRX: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX</a> - PrecisionRX Pharmacy
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - TheraCore
5 prednisone in mexico <a href=https://theracorepharm.shop/#>order prednisone 10mg</a> TheraCore
<a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://hormonepathpharm.com ">where buy generic clomid pill</a> and can you get clomid <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29303 ">can i buy clomid without insurance</a>
https://cse.google.com.mm/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com can i buy clomid no prescription or https://allchoicesmatter.org/user/evontchboz/?um_action=edit order clomid prices
<a href=https://cse.google.je/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com>order generic clomid no prescription</a> can i order cheap clomid prices or <a href=https://www.snusport.com/user/ykyasswsgs/>can you buy generic clomid price</a> can you get generic clomid without insurance
can you get cheap clomid without rx: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">where to buy clomid pill</a> - safe online pharmacies
<a href=" http://www.matakanacoast.co.nz/Redirect.aspx?destination=http://hormonepathpharm.com/ ">where to buy cheap clomid prices</a> or cost of clomid without dr prescription <a href=" https://act2day.eu/profile/dmoedmokfn/ ">where buy generic clomid</a>
https://www.google.co.th/url?q=https://hormonepathpharm.com can you get cheap clomid or http://clubdetenisalbatera.es/user/mkrzbrhzjj/ can you buy generic clomid
<a href=https://www.google.vu/url?q=https://hormonepathpharm.com>cost of generic clomid without prescription</a> can i buy cheap clomid for sale and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29850>how to get generic clomid for sale</a> how to get cheap clomid prices
buy prednisone 10mg online: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">order prednisone with mastercard debit</a> - TheraCore