Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.com ">cheapest cialis</a> or Cialis without a doctor prescription<a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/pigxknpcdu/?um_action=edit ">Generic Cialis price</a>
http://www.ourphlibrary.com/disclaimer?url=https://precisionrxpharm.com Cialis without a doctor prescriptionand https://www.liveviolet.net/user/egtegdhplm/videos buy cialis pill
<a href=https://yassu.jp/bidan/town/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=precisionrxpharm.com>buy cialis pill</a> Generic Tadalafil 20mg priceor <a href=https://shockingbritain.com/user/ykusrdnpdm/>buy cialis pill</a> Tadalafil Tablet
http://precisionrxpharm.com/# PrecisionRX Pharmacy
where to buy generic clomid tablets: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - pharmacy no prescription required
http://hormonepathpharm.com/# can i get clomid without dr prescription
PrecisionRX: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">Cialis 20mg price</a> - PrecisionRX Pharmacy
cost of clomid without a prescription: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">can i order generic clomid now</a> - no rx needed pharmacy
<a href=" https://cse.google.co.ug/url?q=https://hormonepathpharm.com ">get generic clomid price</a> and can you get cheap clomid without rx <a href=" https://lifnest.site/user/ezpzbtvzzcezpzbtvzzc/?um_action=edit ">where can i buy cheap clomid without insurance</a>
https://maps.google.co.bw/url?q=https://hormonepathpharm.com order cheap clomid and https://vintage-car.eu/user/chvvthymyc/ can you buy clomid without dr prescription
<a href=http://www.arndt-am-abend.de/url?q=https://hormonepathpharm.com>buy generic clomid without dr prescription</a> how to buy clomid without rx and <a href=https://kamayegaindia.com/user/imaolqbiub/?um_action=edit>how to get clomid price</a> how to get cheap clomid without insurance
prednisone in canada: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">purchase prednisone</a> - prednisone without prescription
<a href=" https://toolbarqueries.google.es/url?q=https://hormonepathpharm.com ">can i buy clomid without rx</a> and where to buy generic clomid pill <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/rqgaffdebi/videos ">cost of cheap clomid tablets</a>
https://www.lwork.co.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://hormonepathpharm.com where can i get cheap clomid for sale and https://bold-kw.com/user/dqmhctfyxe/?um_action=edit can i buy clomid for sale
<a href=https://lcu.hlcommission.org/lcu/pages/auth/forgotPassword.aspx?Returnurl=http://hormonepathpharm.com>can i order generic clomid online</a> can you buy clomid now and <a href=http://ussher.org.uk/user/tvwczepkfv/?um_action=edit>generic clomid without prescription</a> order cheap clomid without rx
where buy cheap clomid: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath Pharmacy</a> - online pharmacy without prescription