Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://hormonepathpharm.com/# can i buy generic clomid online
prednisone generic brand name: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">TheraCore</a> - prednisone 10mg
cialis for sale: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">PrecisionRX</a> - buy cialis pill
<a href=" https://maps.google.iq/url?q=https://theracorepharm.com ">5 mg prednisone tablets</a> and order prednisone 10 mg tablet <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/foebkoukzb/ ">prednisone over the counter uk</a>
http://pornorasskazy.com/forum/away.php?s=https://theracorepharm.com prednisone for sale and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=155877 prednisone 1 tablet
<a href=https://wiki.ood.ch/api.php?action=https://theracorepharm.com>prednisone 200 mg tablets</a> can i buy prednisone online without prescription and <a href=https://lifnest.site/user/oomausvbidoomausvbid/?um_action=edit>prednisone prescription drug</a> buying prednisone
PrecisionRX Pharmacy: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX Pharmacy
<a href=" http://ewin.biz/jsonp/?url=https://precisionrxpharm.com ">Buy Tadalafil 20mg</a> or Tadalafil price<a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29738 ">Buy Tadalafil 10mg</a>
http://publicaciones.adicae.net/turnjs4/slider.php?file=180&total_images=1&id=793&pdf=https://precisionrxpharm.com cialis for saleor https://www.donchillin.com/space-uid-517067.html buy cialis pill
<a href=https://images.google.dz/url?q=https://precisionrxpharm.com>Cialis 20mg price</a> Generic Tadalafil 20mg priceand <a href=https://rightcoachforme.com/author/fbjkvkfqce/>Buy Cialis online</a> Cialis over the counter
TheraCore Pharmacy: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - TheraCore Pharmacy
<a href=" https://www.243ok.com/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://precisionrxpharm.com ">Tadalafil price</a> or п»їcialis generic<a href=" http://lenhong.fr/user/ovcadxjswp/ ">п»їcialis generic</a>
https://cse.google.ml/url?q=https://precisionrxpharm.com Generic Tadalafil 20mg priceor https://mantiseye.com/community/iidkijrgcz Buy Tadalafil 5mg
<a href=https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.com>cheapest cialis</a> cheapest cialisor <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/mmrraxjyox/>Buy Tadalafil 10mg</a> cheapest cialis
Cialis 20mg price: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">PrecisionRX</a> - PrecisionRX
where can i buy clomid prices: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - safe online pharmacies