Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
can you get clomid pills: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - buy drugs online
how to get cheap clomid pills <a href=https://hormonepathpharm.com/#>HormonePath</a> safe online pharmacies
<a href=" http://www.ziepod.com/addpodcast.php?xml=http://hormonepathpharm.com/programs/sut/rss-audio.xml ">can i buy clomid for sale</a> and where can i buy generic clomid without dr prescription <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/deaibwqqxi/?um_action=edit ">buy clomid pills</a>
http://www.risorse.net/template/frame.asp?url=hormonepathpharm.com clomid order and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ntxajgvrqj/ where can i buy cheap clomid without prescription
<a href=https://clients1.google.com.na/url?q=https://hormonepathpharm.com>cost of cheap clomid pill</a> can i buy clomid without prescription or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=872870>where can i buy cheap clomid without a prescription</a> can i buy clomid without rx
PrecisionRX: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">Cheap Cialis</a> - PrecisionRX
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore Pharmacy</a> - TheraCore
<a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://precisionrxpharm.shop ">Cialis 20mg price in USA</a> or Tadalafil price <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/lnohmokvxi/ ">Tadalafil Tablet</a>
http://thewoodsmen.com.au/analytics/outbound?url=https://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 5mg and https://www.trendyxxx.com/user/mcdfpnwonu/videos buy cialis pill
<a href=http://www.boosterblog.com/vote-815901-624021.html?adresse=precisionrxpharm.shop>Buy Tadalafil 10mg</a> cheapest cialis and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4534179>Cheap Cialis</a> cialis for sale
TheraCore: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">TheraCore Pharmacy</a> - 10mg prednisone daily
<a href=" https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop ">Cheap Cialis</a> or п»їcialis generic <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/txkpkvxyae/ ">Cialis 20mg price in USA</a>
http://forum.ahigh.ru/away.htm?link=http://precisionrxpharm.shop/ Tadalafil price or https://virtualchemicalsales.ca/user/doasamyqbm/?um_action=edit Cialis 20mg price in USA
<a href=https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop>Buy Tadalafil 10mg</a> Cialis 20mg price and <a href=https://www.liveviolet.net/user/kijimftokd/videos>Generic Cialis price</a> Cialis without a doctor prescription
http://theracorepharm.com/# TheraCore
https://precisionrxpharm.shop/# PrecisionRX