Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Un assortiment variГ© est visible sur <a href=https://commanderdestraitements.online/#>consulter la source mГ©dicale</a>.
Pour une meilleure santГ©, п»їhttps://santemasculine.top/# apporte des informations clГ©s.
Utiliser https://servicesdepharmacie.icu/# aide Г gagner du temps.
Thanks to <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>overseas alternatives</a>, ordering meds is no longer difficult.
п»їPour dГ©couvrir des conseils utiles, n'hГ©sitez pas Г voir <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>catalogue de produits de santГ© pour homme</a>.
I found a huge catalog of generics at <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">personal importation guidelines</a>.
<a href=" http://dsl.sk/article_forum.php?action=reply&forum=255549&entry_id=147673&url=http://retaildiscountprograms.online ">rГ©glementation mГ©dicale actuelle</a> directives dГ©ontologiques officielles
https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://retaildiscountprograms.online recommandations sur la dispensation des soins
<a href=http://short.pub/?url=http://retaildiscountprograms.online/>le site du Conseil de l'Ordre</a> voir les directives
For those interested in cross-border imports, <a href=" https://retaildiscountprograms.online/# ">standard domestic alternatives</a> provides great value.
If you browse <a href=https://retaildiscountprograms.online/#>federal import policies</a>, you will immediately see the price difference.
La livraison est gГ©nГ©ralement trГЁs rapide sur <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>visiter le site web</a>.