Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Before you visit your local store, make sure to review п»їhttps://nathealth.casa/#.
Un choix large est mis Г disposition sur п»їhttps://santemasculine.top/#.
We have been relying on <a href=https://mexicanrxnews.top/#>overseas alternatives</a> for years and the delivery is always outstanding.
<a href=" http://maps.google.fi/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">lire le rapport officiel</a> Г©tudes cliniques hospitaliГЁres
https://www.google.co.ve/url?q=http://retaildiscountprograms.online la source
<a href=https://cse.google.hn/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online>HГґpitaux de Paris</a> Г©tudes acadГ©miques
Tout patient devrait connaГ®tre https://servicesdepharmacie.icu/# en cas de doute.
Among the most popular platforms currently is <a href=" https://retaildiscountprograms.online/# ">federal import policies</a>.
Il existe plusieurs plateformes, cependant <a href=https://commanderdestraitements.online/#>SantГ© Homme</a> se dГ©marque.
Afin d'amГ©liorer votre qualitГ© de vie, <a href=" https://servicesdepharmacie.icu/# ">Г©tudes acadГ©miques</a> apporte des informations clГ©s.
<a href=" https://maps.google.is/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">rГ©seau hospitalier AP-HP</a> Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
https://maps.google.at/url?q=https://santemasculine.top boutique SantГ© Homme
<a href=https://www.techjobscafe.com/goto.php?s=Top&goto=https://santemasculine.top>catalogue de produits de santГ© pour homme</a> plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine
With <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>visit the official website</a>, the ordering experience is completely smooth.