Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.rtkk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://santemasculine.top/ ">l'Ordre des MГ©decins</a> options de sildГ©nafil disponibles en France
https://toolbarqueries.google.ge/url?q=http://santemasculine.top Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
<a href=https://www.google.tm/url?q=https://santemasculine.top>cadre lГ©gal des prescriptions en France</a> plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine
<a href=" http://rcm.trvlbooking.ca/rcm/blockpage.aspx?src=http://retaildiscountprograms.online ">read the full documentation here</a> ordering your supply from abroad
https://maps.google.com.sl/url?q=https://retaildiscountprograms.online learn more about the process
<a href=http://www.ohashi-co.com/w3a/redirect.php?redirect=http://retaildiscountprograms.online>explore their catalog</a> official sanitary commission guidelines
Pour une livraison rapide, il suffit de visiter <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">Assistance Publique - HГґpitaux de Paris</a>.
Beaucoup de utilisateurs tГ©moignent de leur satisfaction concernant <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">AP-HP</a>.
Les spГ©cialistes soulignent le besoin de s'informer via <a href=https://commanderdestraitements.online/#>rГ©seau hospitalier AP-HP</a>.
Pour commander sans ordonnance, la visite de <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a> est recommandГ©e.
La confidentialitГ© des clients est primordiale sur <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">les donnГ©es de l'hГґpital</a>.
Une interface sГ©curisГ©(e) comme https://servicesdepharmacie.icu/# facilite la vie.
A great tool for this approach can be found at п»їhttps://nathealth.casa/#.
Le suivi mГ©dical mis en place par <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>rapports de recherche clinique</a> est irrГ©prochable.