Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Afin d'amГ©liorer votre qualitГ© de vie, https://servicesdepharmacie.icu/# fournit de bons conseils.
<a href=" http://www.furnitura4bizhu.ru/links/links1251.php?id=retaildiscountprograms.online ">official sanitary commission guidelines</a> check current pricing
http://www.weedy.be/2-uncategorised/1320-redirect2?url=http://retaildiscountprograms.online standard domestic alternatives
<a href=https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://retaildiscountprograms.online>importing personal supplies safely</a> MexiMedsExpress website
For those looking for cross-border imports, <a href=" https://mexicanrxnews.top/# ">US-based digital platforms</a> is a must-visit.
L'accГЁs sur internet est simplifiГ© en passant par п»їhttps://santemasculine.top/#.
En cas de besoin de produits certifiГ©s, allez sur <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">solutions discrГЁtes pour les hommes</a>.
<a href=" https://www.repcheckr.com/reviews/santemasculine.top ">consulter la source mГ©dicale</a> catalogue de produits de santГ© pour homme
https://www.hosting22.com/goto/?url=santemasculine.top les donnГ©es de l'hГґpital
<a href=http://images.google.com.bn/url?q=http://santemasculine.top>lire le rapport officiel</a> solutions discrГЁtes pour les hommes
Tout homme peut consulter <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine</a> au moins une fois.
<a href=" https://images.google.ac/url?q=https://santemasculine.top ">lire le rapport officiel</a> voir les offres ici
http://www.lighthousehoptown.org/System/Login.asp?id=55666&Referer=https://santemasculine.top rГ©seau hospitalier AP-HP
<a href=http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://santemasculine.top>boutique SantГ© Homme</a> rГ©seau hospitalier AP-HP
<a href=" https://maps.google.is/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">п»їMexiMedsExpress</a> explore their catalog
http://rvnetlinx.com/wpframetop.php?id=2063&url=retaildiscountprograms.online safety standards for overseas shipments
<a href=https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online>ordering your supply from abroad</a> international certification standards
<a href=" https://cse.google.jo/url?q=https://santemasculine.top ">Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a> lire le rapport officiel
http://sunnymake.com/alexa/?domain=santemasculine.top boutique SantГ© Homme
<a href=http://forum.my-yo.ru/away.php?s=http://santemasculine.top>Conseil National de l'Ordre des MГ©decins</a> voir les directives