Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques</a> donnГ©es des centres hospitaliers universitaires
https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://santemasculine.top obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles
<a href=https://www.anonymz.com/?http://santemasculine.top/>rapports de recherche clinique</a> SantГ© Homme
La vie privГ©e est une prioritГ© sur le site <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>cette plateforme</a>.
Several users recommend <a href=" https://retaildiscountprograms.online/# ">overseas alternatives</a> as a trusted way to shop.
<a href=" http://images.google.com.tr/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">visit the official website</a> п»їMexiMedsExpress
http://bulatgroup.ru/bitrix/rk.php?goto=https://retaildiscountprograms.online/ learn more about the process
<a href=https://images.google.com.vn/url?q=https://retaildiscountprograms.online>personal importation guidelines</a> getting alternatives delivered to your door
<a href=" https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">lire la suite</a> le site du Conseil de l'Ordre
https://maps.google.gl/url?q=https://santemasculine.top options de sildГ©nafil disponibles en France
<a href=http://images.google.mn/url?q=http://santemasculine.top>rГ©glementation mГ©dicale actuelle</a> avis des instances mГ©dicales
If you want to skip the retail markups, <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">federal import policies</a> is the perfect solution.
Le grand atout de https://servicesdepharmacie.icu/# est son sГ©rieux.
<a href=" http://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=santemasculine.top& ">lire le rapport officiel</a> cliquez pour plus d'informations
https://www.google.mn/url?q=https://santemasculine.top catalogue de produits de santГ© pour homme
<a href=https://cse.google.ge/url?sa=t&url=https://santemasculine.top>la source</a> alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
Retrouvez toute la gamme proposГ©es sur <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a>.
Avoid wasting money and start using https://retaildiscountprograms.online/# today.