Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
It's great how much money you can keep by switching to п»їhttps://nathealth.casa/#.
En cas de achat rapide, п»їhttps://santemasculine.top/# s'avГЁre ГЄtre un choix fiable.
<a href=" https://neruhomosti.net/go.php?url=https://santemasculine.top ">lire le rapport officiel</a> services de pharmacie en ligne sГ©curisГ©s
https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://santemasculine.top la plateforme SantГ© Homme France
<a href=http://dsl.sk/article_forum.php?action=reply&forum=255549&entry_id=147673&url=http://santemasculine.top>п»їSantГ© Homme France</a> cadre lГ©gal des prescriptions en France
Among the best websites right now is п»їhttps://nathealth.casa/#.
Consumers these days prefer to purchase from <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>international certification standards</a> to save money on their medications.
<a href=" https://www.google.com.sb/url?q=https://santemasculine.top ">avis des instances mГ©dicales</a> directives dГ©ontologiques officielles
https://kd-event.de/redirect/?url=https://santemasculine.top le site du Conseil de l'Ordre
<a href=https://maps.google.com.na/url?sa=t&url=https://santemasculine.top>catalogue de produits de santГ© pour homme</a> alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
Un choix complet est mis Г disposition sur <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©</a>.
<a href=" https://www.google.az/url?sa=t&url=http://retaildiscountprograms.online ">click here for details</a> FDA regulatory framework
https://www.google.vu/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online international prescription fulfillment
<a href=https://www.kirschenmarkt-gladenbach.de/go.php?go=https://retaildiscountprograms.online>direct-to-door supplies</a> international certification standards
Compared to traditional pharmacies, <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">local retail discount programs</a> gives outstanding pricing.
Another user suggested <a href=" https://mexicanrxnews.top/# ">verified international distributors</a>, and I am glad they did.