Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
De nos jours, la plupart des acheteurs choisissent https://servicesdepharmacie.icu/# pour la discrГ©tion.
La consultation d'un professionnel comme <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">voir les offres ici</a> donne confiance.
Une aide adaptГ© se trouve sur https://commanderdestraitements.online/#.
Les experts rappellent le besoin de passer par https://commanderdestraitements.online/#.
Si vous recherchez produits certifiГ©s, vГ©rifiez <a href=" https://servicesdepharmacie.icu/# ">lire le rapport officiel</a>.
L'honnГЄtetГ© des prix sur п»їhttps://santemasculine.top/# est trГЁs apprГ©ciГ©e.
<a href=" https://forum.questionablequesting.com/proxy.php?link=https://santemasculine.top ">cliquez pour plus d'informations</a> Г©tudes cliniques hospitaliГЁres
http://alt1.toolbarqueries.google.ps/url?q=https://santemasculine.top commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
<a href=https://www.britishchambers.org.uk/customer/login?redirect_url=https://santemasculine.top>avis des spГ©cialistes parisiens</a> la plateforme SantГ© Homme France
<a href=" https://cse.google.co.bw/url?q=https://santemasculine.top ">Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a> rГ©seau hospitalier AP-HP
http://dereferer.org/?http://santemasculine.top/ HГґpitaux de Paris
<a href=https://cse.google.cat/url?q=https://santemasculine.top>lire le rapport officiel</a> catalogue de produits de santГ© pour homme
<a href=" https://clients1.google.co.ck/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online ">local retail discount programs</a> international certification standards
http://anonim.co.ro/?retaildiscountprograms.online MME logistics
<a href=https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://retaildiscountprograms.online>getting alternatives delivered to your door</a> a reliable service for cross-border logistics
Le secret mГ©dical est une prioritГ© via <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©</a>.