Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Toutes les informations lГ©gales se trouvent sur <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">solutions discrГЁtes pour les hommes</a>.
Not only does <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">learn more about the process</a> offer discounts, but they also have great support.
<a href=" http://www.ruth-moschner-fanclub.de/link.php?url=http://santemasculine.top ">cette boutique spГ©cialisГ©e</a> solutions discrГЁtes pour les hommes
https://maps.google.com.ng/url?q=https://santemasculine.top SanteHommeFrance
<a href=http://images.google.ml/url?q=https://santemasculine.top>plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine</a> consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
Consumers today prefer to buy from https://mexicanrxnews.top/# to save money on daily orders.
<a href=" https://www.google.mk/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">importing personal supplies safely</a> personal importation guidelines
http://101.43.178.182/sell/email.asp?d=retaildiscountprograms.online&on=tb MexiMedsExpress website
<a href=https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://retaildiscountprograms.online>the provider's website</a> foreign regulatory body oversight
Selon les tГ©moignages, https://commanderdestraitements.online/# garantit une excellente prestation.
Prenez le temps de parcourir <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>boutique SantГ© Homme</a> avant de commander.
Un catalogue large est visible sur <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles</a>.
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">la plateforme SantГ© Homme France</a> Г©tudes acadГ©miques
http://vkrugudruzei.ru/x/outlink?url=http://retaildiscountprograms.online commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
<a href=http://staroedobroe.ru/redirect.php?url=http://retaildiscountprograms.online>services de pharmacie en ligne sГ©curisГ©s</a> cette boutique spГ©cialisГ©e
<a href=" http://igrab.me/share-email.php?url=https://santemasculine.top ">rapports de recherche clinique</a> alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
https://maps.google.se/url?sa=t&url=https://santemasculine.top п»їSantГ© Homme France
<a href=http://bulatgroup.ru/bitrix/rk.php?goto=https://santemasculine.top/>HГґpitaux de Paris</a> voir les offres ici