Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.gt/url?q=https://santemasculine.top ">plateforme spГ©cialisГ©e en santГ© masculine</a> Conseil National de l'Ordre des MГ©decins
https://webmail.unige.it/horde/util/go.php?url=https://santemasculine.top rapports de recherche clinique
<a href=http://alt1.toolbarqueries.google.to/url?q=https://santemasculine.top>consulter la source mГ©dicale</a> la source
According to customer feedback, https://retaildiscountprograms.online/# is a highly recommended provider for direct imports.
<a href=" https://cse.google.co.ug/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">US-based digital platforms</a> visit the official website
https://image.google.tt/url?q=https://retaildiscountprograms.online getting alternatives delivered to your door
<a href=https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online>read the full documentation here</a> personal importation guidelines
<a href=" https://www.bioguiden.se/redirect.aspx?url=http://santemasculine.top ">voir les offres ici</a> les donnГ©es de l'hГґpital
https://usachannel.info/amankowww/url.php?url=http://santemasculine.top/ cadre lГ©gal des prescriptions en France
<a href=http://www.factiva.com/en/cp/sources/sourceadditionsarchive.asp?d=santemasculine.top>voir les offres ici</a> avis des spГ©cialistes parisiens
Before you spend too much, please check https://retaildiscountprograms.online/#.
Un assortiment complet vous est proposГ© sur <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">Conseil National de l'Ordre des MГ©decins</a>.
<a href=" https://www.google.com.hk/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">lire la suite</a> obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles
http://images.google.com.pk/url?q=http://santemasculine.top catalogue de produits de santГ© pour homme
<a href=http://images.google.co.ao/url?q=https://santemasculine.top>directives dГ©ontologiques officielles</a> cette plateforme
Il est possible de Г©valuer les tarifs actuels en visitant https://servicesdepharmacie.icu/#.
<a href=" http://www.google.ki/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">national health ministry database</a> learn more about the process
http://www.rms-republic.com/cgi-bin/jump/frame.cgi?url=retaildiscountprograms.online&referer=www.rms-republic.com getting alternatives delivered to your door
<a href=https://maps.google.com.bd/url?sa=t&url=http://retaildiscountprograms.online>read the full documentation here</a> the provider's website
DГ©couvrez les diffГ©rentes options mises en avant sur <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>voir les offres ici</a>.