Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican online mail order pharmacy: <a href=" http://mexicanpills.com/# ">tijuana pharmacy online</a> - secure medical online pharmacy
http://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery
http://mexicanpills.com/# order medication from mexico
http://mexicanpills.com/# buying prescription drugs in mexico
mexican pharma: <a href=" https://mexicanpills.shop/# ">mexico prescriptions</a> - express scripts mail order pharmacy
<a href=" https://www.google.com.sl/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.com ">canadian king pharmacy</a> and canadian pharmacy sarasota <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=860292 ">legal to buy prescription drugs from canada</a>
http://www.kyuuyo-pit.com/feed2js/feed2js.php?src=http://canadapillsdelivery.com canadian pharmacy store or http://jonnywalker.net/user/fapzawuqay/ canadian pharmacy meds review
<a href=http://ingrus.net/dbforum/away.php?s=http://canadapillsdelivery.com>canadian pharmacy in canada</a> canada pharmacy online and <a href=https://shockingbritain.com/user/cmjsfmaekp/>canada pharmacy</a> medications canada
<a href=" https://images.google.at/url?sa=t&url=https://indiapharmdelivery.com ">buy prescription drugs from india</a> or indian pharmacy paypal <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8108125 ">top 10 online pharmacy in india</a>
http://soccertraining.net/dap/product-error.php?msg=Possibly+the+best+areas+to+get+household+leather+couches+from+is+from+this+website.+There+products+range+between+leather+couches,+chesterfield+sofas+and+fabric+recliners+to+antique+sofas+and+in+addition+they+have+good+reveiws+to+indicate+for+their+own+reasons.&request=https://indiapharmdelivery.com indian pharmacy and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=932463 top online pharmacy india
<a href=http://www.amego-live.de/index.php?a[>=<a+href=http://indiapharmdelivery.com>to+buy+viagra</a>]best india pharmacy</a> indian pharmacies safe or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/xevvxjpekd/>india online pharmacy</a> mail order pharmacy india
<a href=" https://www.adventurework.co.uk/extern.aspx?cu=93154&page=1&s=42&t=1&src=https://canadapillsdelivery.com:: ">canadian pharmacies</a> and reliable canadian pharmacy reviews <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4531221 ">canadian online drugstore</a>
https://www.google.mv/url?q=https://canadapillsdelivery.com online canadian drugstore or https://www.wearebusiness.org/user/zbcktojhqy/?um_action=edit canadian drug stores
<a href=https://maps.google.com.ar/url?q=https://canadapillsdelivery.com>legit canadian pharmacy online</a> onlinecanadianpharmacy 24 or <a href=https://hiresine.com/user/ilbnpmlkxs/?um_action=edit>pharmacy canadian superstore</a> global pharmacy canada
https://canadapillsdelivery.com/# canadian pharmacies comparison
http://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery