Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexicanpills.com/# mexico prescriptions
https://mexicanpills.com/# mexican pharmacy ship to usa
<a href=" https://cse.google.com.nf/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.shop::: ">canada pharmacy 24h</a> or northwest canadian pharmacy<a href=" http://lenhong.fr/user/oishhrqfzb/ ">canadian pharmacy drugs online</a>
http://www.yu-kari-ofuna.com/feed2js/feed2js.php?src=http://canadapillsdelivery.shop canadian pharmacy 365and http://clubdetenisalbatera.es/user/krvagqkrem/ canadian pharmacy world
<a href=https://images.google.cz/url?q=https://canadapillsdelivery.shop>medication canadian pharmacy</a> canada pharmacy 24hor <a href=http://sotoycasal.com/user/abzyyvnvlz/>real canadian pharmacy</a> onlinepharmaciescanada com
La protection des donnГ©es est primordiale sur <a href=" https://servicesdepharmacie.icu/# ">cadre lГ©gal des prescriptions en France</a>.
One of the top-rated websites right now is https://mexicanrxnews.top/#.
Go to п»їhttps://nathealth.casa/# to read current rates.
DГ©couvrez toute la gamme proposГ©es sur п»їhttps://santemasculine.top/#.
To get the best rates, you might want to use <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">cross-border delivery options</a>.
Many experts highlight п»їhttps://nathealth.casa/# as a secure method to buy.
http://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery