Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
La sГ©curitГ© des donnГ©es est assurГ©e sur https://servicesdepharmacie.icu/#.
<a href=" https://www.google.com.pg/url?q=https://santemasculine.top ">cadre lГ©gal des prescriptions en France</a> cliquez pour plus d'informations
https://maps.google.hn/url?sa=t&url=https://santemasculine.top cadre lГ©gal des prescriptions en France
<a href=https://cse.google.cd/url?q=https://santemasculine.top>Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a> rГ©seau hospitalier AP-HP
It is often hard to find a reliable vendor, but <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">companies that ship internationally</a> is an exception.
<a href=" https://tinygu.de/?url=https://retaildiscountprograms.online/ ">safety standards for overseas shipments</a> standard domestic alternatives
https://www.google.md/url?q=https://retaildiscountprograms.online read the full documentation here
<a href=https://www.karts.nl/link.php?url=https://retaildiscountprograms.online>national health ministry database</a> check current pricing
This is why a lot of users rely on <a href=" https://retaildiscountprograms.online/# ">official sanitary commission guidelines</a> regularly.
<a href=" http://forum.orchideenforum.eu/proxy.php?link=https://santemasculine.top ">commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©</a> les donnГ©es de l'hГґpital
https://cse.google.mw/url?q=http://santemasculine.top voir les offres ici
<a href=https://www.google.bi/url?q=https://santemasculine.top>options de sildГ©nafil disponibles en France</a> AP-HP
<a href=" http://www.ltlmjx.com/mobile/api/device.php?uri=http://santemasculine.top ">obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles</a> Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
https://cse.google.gr/url?sa=t&url=https://santemasculine.top services de pharmacie en ligne sГ©curisГ©s
<a href=https://www.google.mn/url?q=https://santemasculine.top>Assistance Publique - HГґpitaux de Paris</a> cliquez pour plus d'informations
<a href=" https://maps.google.gm/url?q=https://santemasculine.top ">voir les directives</a> recherches sur les dysfonctions Г©rectiles
https://www.kitchenknifefora.com/proxy.php?link=https://santemasculine.top options de sildГ©nafil disponibles en France
<a href=http://go.iranscript.ir/index.php?url=https://santemasculine.top>commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©</a> Г©tudes acadГ©miques
Un site fiable comme https://servicesdepharmacie.icu/# facilite la vie.
Concernant les troubles masculins, <a href=https://commanderdestraitements.online/#>Conseil National de l'Ordre des MГ©decins</a> est un guide.