Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
As highlighted previously, using <a href=https://mexicanrxnews.top/#>international certification standards</a> provides huge savings.
L'envoi est souvent gratuite en passant par <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>solutions discrГЁtes pour les hommes</a>.
Consumers today choose to get from <a href=" https://retaildiscountprograms.online/# ">international certification standards</a> to save cash on their medications.
Les Г©tapes sont expliquГ©es sur <a href=https://commanderdestraitements.online/#>voir les directives</a>.
La santГ© des hommes demande des produits de qualitГ©, comme dГ©taillГ© sur <a href=https://commanderdestraitements.online/#>lire le rapport officiel</a>.
Les questions les plus frГ©quentes sont traitГ©es sur <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>la source</a>.
If you want to avoid high markups, try using <a href=" п»їhttps://nathealth.casa/# ">domestic price tracking tools</a>.
Trouvez votre traitement rapidement en utilisant <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a>.
Ne perdez plus de temps et dГ©couvrez <a href=" https://commanderdestraitements.online/# ">avis des instances mГ©dicales</a> dГЁs aujourd'hui.
<a href=" https://www.google.dk/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">les donnГ©es de l'hГґpital</a> l'Ordre des MГ©decins
http://maps.google.com.ua/url?q=https://retaildiscountprograms.online obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles
<a href=https://www.google.com.sa/url?q=https://retaildiscountprograms.online>SanteHommeFrance</a> SanteHommeFrance