Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Canada Pills Delivery: <a href=" http://canadapillsdelivery.com/# ">safe reliable canadian pharmacy</a> - Canada Pills Delivery
world pharmacy india: <a href=" http://indiapharmdelivery.com/# ">indian pharmacy paypal</a> - India Pharm Delivery
https://indiapharmdelivery.com/# India Pharm Delivery
<a href=" http://www.badmoon-racing.jp/frame/?url=https://mexicanpills.com/ ">mexican pharmacies near me</a> or mexico prescriptions <a href=" https://kamayegaindia.com/user/upjrjsiyle/?um_action=edit ">reliable rx pharmacy</a>
https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://mexicanpills.com mexico farmacia and https://www.snusport.com/user/bpbdtspwmx/ mexican pharmacy las vegas
<a href=https://clients1.google.bf/url?q=https://mexicanpills.com>mexico city pharmacy</a> reputable mexican pharmacy and <a href=https://www.liveviolet.net/user/rhqduqsrho/videos>mexican pharmacy near me</a> legitimate mexican pharmacy online
mail order pharmacy india <a href=https://indiapharmdelivery.com/#>top 10 pharmacies in india</a> india pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.mt/url?rct=j&sa=t&source=web&url=https://mexicanpills.com ">phentermine in mexico pharmacy</a> or mexico online pharmacy <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=242402 ">my mexican pharmacy</a>
http://velikanrostov.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://mexicanpills.com mexican pharmacies near me and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=930083 mexican pharmacies that ship
<a href=http://clients1.google.co.ao/url?q=https://mexicanpills.com>online pharmacies</a> tijuana pharmacy online or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=407188>mexico pharmacy order online</a> purple pharmacy
<a href=" http://mychatik.ru/go.php?url=http://canadapillsdelivery.shop ">buy prescription drugs from canada cheap</a> or buy canadian drugs<a href=" https://act2day.eu/profile/dvkwxmiwkk/ ">canadian online pharmacy</a>
https://www.google.ge/url?q=https://canadapillsdelivery.shop canadian pharmacy cheapor http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=861358 canadian pharmacies
<a href=http://jm.57883.net/alexa/jm/index.asp?domain=canadapillsdelivery.shop>maple leaf pharmacy in canada</a> canadian pharmacy online storeand <a href=http://sotoycasal.com/user/heepyjfvrd/>canadian pharmacy in canada</a> escrow pharmacy canada
adderall canadian pharmacy <a href=https://canadapillsdelivery.com/#>canada pharmacy world</a> pharmacy canadian
Canada Pills Delivery: <a href=" http://canadapillsdelivery.com/# ">canadian online drugs</a> - canadian pharmacy ratings
https://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery