Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.co.vi/url?q=https://canadapillsdelivery.com ">canadian pharmacy prices</a> and canadian pharmacy <a href=" http://www.sportchap.ru/user/zjqtxicieg/ ">canada pharmacy</a>
https://www.google.by/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.com canadian pharmacy com and http://jonnywalker.net/user/asdqaalyvf/ canadian pharmacy antibiotics
<a href=http://lbast.ru/zhg_img.php?url=http://canadapillsdelivery.com/>ed drugs online from canada</a> reliable canadian online pharmacy and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/isslqprgfw/>prescription drugs canada buy online</a> safe online pharmacies in canada
https://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery
https://indiapharmdelivery.shop/# India Pharm Delivery
online drugs order: <a href=" https://mexicanpills.com/# ">Mexican Pills</a> - no prescription needed pharmacy
<a href=" http://images.google.al/url?q=https://canadapillsdelivery.com ">canadian discount pharmacy</a> and best canadian pharmacy to buy from <a href=" https://act2day.eu/profile/vyhphfbcvn/ ">canadian pharmacy online store</a>
https://mclast.de/redirect/?url=http://canadapillsdelivery.com canada drugs online review or https://4k-porn-video.com/user/nhxaribrzc/ best canadian online pharmacy reviews
<a href=https://www.google.com.mt/url?q=https://canadapillsdelivery.com>canadian pharmacy mall</a> buy drugs from canada and <a href=https://www.wearebusiness.org/user/wkylyafwjt/?um_action=edit>online canadian pharmacy</a> pharmstore canada
http://mexicanpills.com/# mexican pharmacies near me
indian pharmacies safe: <a href=" http://indiapharmdelivery.com/# ">india pharmacy</a> - Online medicine home delivery
<a href=" http://clients1.google.ro/url?q=https://canadapillsdelivery.shop ">buy canadian drugs</a> or canadian pharmacy ltd<a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/yofdvvqqzm/ ">my canadian pharmacy reviews</a>
http://www.baschi.de/url?q=https://canadapillsdelivery.shop:: canadian pharmacy 24and http://ussher.org.uk/user/oqcoqjkiya/?um_action=edit best canadian pharmacy to buy from
<a href=http://www.eab-krupka.de/url?q=https://canadapillsdelivery.shop>precription drugs from canada</a> canadian pharmacy 1 internet online drugstoreand <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-516661.html>best canadian pharmacy to order from</a> canadian medications
http://mexicanpills.com/# online mexico pharmacy
http://indiapharmdelivery.com/# India Pharm Delivery