Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.consciousmediacoalition.com/c/?u=http://mexicanpills.com ">mexican online pharmacies</a> and mexican pharmacies that ship to the united states <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/qryozwdaix/?um_action=edit ">medication from mexico</a>
http://www.eurohockey.com/multimedia/photo/1388-2016-pan-american-tournament.html.html?url_back=http://mexicanpills.com/ pharmacy in mexico city and https://istinastroitelstva.xyz/user/ekftywrykm/ mexico prescriptions
<a href=https://images.google.com.cy/url?q=http://mexicanpills.com>order meds from mexico</a> reliable rx pharmacy or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=858146>п»їmexican pharmacy</a> farmacias mexicanas
India Pharm Delivery <a href=https://indiapharmdelivery.com/#>India Pharm Delivery</a> india pharmacy mail order
<a href=" https://www.google.com/url?q=https://canadapillsdelivery.shop ">canadian pharmacy 24 com</a> or canadian pharmacy price checker<a href=" http://lenhong.fr/user/mevldbymal/ ">safe online pharmacies in canada</a>
https://www.chuchle.cz/?p=sendPageLink&value=https://canadapillsdelivery.shop:: canadian pharmacy reviewor https://armandohart.com/user/lqktfkmect/?um_action=edit northern pharmacy canada
<a href=http://www.hotel.pieniny.com/pl/entity/add/memory?anons=353&refurl=https://canadapillsdelivery.shop>legit canadian online pharmacy</a> best canadian pharmacy to buy fromor <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/kyqbitlvqu/>northern pharmacy canada</a> canadian online drugstore
https://indiapharmdelivery.com/# india pharmacy mail order
India Pharm Delivery <a href=http://indiapharmdelivery.com/#>top 10 online pharmacy in india</a> India Pharm Delivery
<a href=" https://images.google.gg/url?sa=t&url=https://mexicanpills.com ">online pharmacy in mexico</a> or best mexican pharmacy online <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/qbkeiimghs/ ">order medicine from mexico</a>
https://maps.google.com.ec/url?q=https://mexicanpills.com pharmacy in mexico online and https://armandohart.com/user/fjvxujooru/?um_action=edit mexico pharmacy order online
<a href=https://www.dpixmania.com/go.php?http://mexicanpills.com/>best mexican pharmacy online</a> can i buy meds from mexico online or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/giprkocvry/?um_action=edit>mexican pharmacy what to buy</a> medications can i buy mexico
canada discount pharmacy: <a href=" https://canadapillsdelivery.shop/# ">Canada Pills Delivery</a> - cheap canadian pharmacy online
<a href=" http://toolbarqueries.google.bt/url?sa=t&url=https://indiapharmdelivery.com ">cheapest online pharmacy india</a> and reputable indian pharmacies <a href=" https://vintage-car.eu/user/kkbthpissf/ ">top 10 pharmacies in india</a>
https://maps.google.st/url?sa=t&url=https://indiapharmdelivery.com pharmacy website india and https://virtualchemicalsales.ca/user/lbrxslwsbn/?um_action=edit india online pharmacy
<a href=https://www.google.com.cu/url?sa=t&url=https://indiapharmdelivery.com>indian pharmacy online</a> online shopping pharmacy india and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=148842>best online pharmacy india</a> top 10 pharmacies in india
hydrocodone mexico pharmacy: <a href=" https://mexicanpills.com/# ">Mexican Pills</a> - online pharmacy no prescription needed
http://indiapharmdelivery.com/# indianpharmacy com