Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.ar/url?q=https://usobesityscience.org ">para que sirve rybelsus 7 mg</a> and can semaglutide cause cancer <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=121613 ">semaglutide 1mg</a>
http://oko.ikrim.net/go.php?http://usobesityscience.org como tomar rybelsus or https://brueckrachdorf.de/user/yncsjgyvox/ semaglutide powder for compounding
<a href=https://maps.google.bg/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org>rybelsus 3 mg para que sirve</a> semaglutide in spanish and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/pxwtiptqxp/>rybelsus prescription online</a> rybelsus label
<a href=" https://maps.google.kg/url?q=https://usobesityscience.org ">victoza</a> and liraglutide otc <a href=" https://camcaps.tv/user/xllanfdwgu/videos ">victoza delivery</a>
https://cse.google.lv/url?sa=i&url=https://usobesityscience.org buy victoza online and https://boyerstore.com/user/xdgwwaitcq/?um_action=edit victoza weight loss
<a href=https://maps.google.com.mm/url?q=https://usobesityscience.org>liraglutide online</a> liraglutide fast delivery and <a href=https://boyerstore.com/user/lbihhjejov/?um_action=edit>buy victoza online</a> generic liraglutide
liraglutide <a href=" https://usobesityscience.org/tirzepatide-analysis/# ">American Metabolic Research Institute</a>
liraglutide pharmacy <a href=" https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/# ">orlistat</a>
<a href=" http://www.lightingandsoundamerica.com/readerservice/link.asp?t=https://usobesityscience.org ">victoza delivery</a> and glp 1 <a href=" http://erooups.com/user/viymgpvunp/ ">buy victoza online</a>
https://images.google.com.cu/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org п»їbuy liraglutide and https://www.snusport.com/user/gpyfultrhz/?um_action=edit liraglutide price
<a href=https://cse.google.com.pk/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org>п»їbuy liraglutide</a> п»їbuy liraglutide and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=823971>cheap victoza</a> glp 1
liraglutide online <a href=" https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/# ">tirzepatide</a>
buy victoza online <a href=" https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/# ">liraglutide</a>
<a href=" https://maps.google.com.ly/url?q=https://usobesityscience.org ">semaglutide tablets vs injection</a> or how long does it take for rybelsus to get out of your system <a href=" https://shockingbritain.com/user/rtvykxskak/ ">semaglutide doses in units</a>
https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org glp 1 rybelsus and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=122647 goodrx semaglutide
<a href=http://dsl.sk/article_forum.php?action=reply&forum=255549&entry_id=147673&url=http://usobesityscience.org>rybelsusдёж–‡</a> semaglutide 1mg and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4156892>semaglutide sacramento</a> why does semaglutide cause nausea
liquid semaglutide <a href=" https://usobesityscience.org/# ">liraglutide</a>
American Metabolic Research Institute https://usobesityscience.org/ victoza weight loss