Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
victoza weight loss <a href=" https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/# ">Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management</a>
expired semaglutide <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">us obesity science</a>
semaglutide joint pain <a href=" https://usobesityscience.org/# ">tirzepatide</a>
<a href=" https://toolbarqueries.google.me/url?q=https://usobesityscience.org ">п»їbuy liraglutide</a> or victoza weight loss <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=13700 ">victoza weight loss</a>
https://date.gov.md/ckan/ru/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=a0321cc2-badb-4502-9c51-d8bb8d029c54&datastore_root_url=http://usobesityscience.org liraglutide price or https://www.liveviolet.net/user/vtfxfzgfyj/videos victoza delivery
<a href=https://maps.google.cd/url?q=https://usobesityscience.org>liraglutide pharmacy</a> liraglutide and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/kcelibidss/>buy liraglutide online</a> glp-1
orlistat https://usobesityscience.org/tirzepatide-analysis/ how to open rybelsus bottle
rybelsus maker <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">semaglutide</a>
liraglutide <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management</a>
rybelsus commercial <a href=" https://usobesityscience.org/# ">us obesity science</a>
how long does it take to lose weight on rybelsus <a href=" https://usobesityscience.org/# ">glp-1 agonists</a>
<a href=" https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://usobesityscience.org ">semaglutide buy online</a> and icd 10 code for long term use of rybelsus <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=291160 ">can you take phentermine and semaglutide together</a>
https://www.google.com.br/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org can i take rybelsus at night or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4357451 does medicare cover rybelsus
<a href=https://image.google.gp/url?q=https://usobesityscience.org>rybelsus vomiting</a> semaglutide stopped working and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=122104>semaglutide oral vs injection</a> rybelsus semaglutida