Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
us obesity science https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/ liraglutide online
liraglutide price <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">glp-1 agonists</a>
liraglutide price <a href=" https://usobesityscience.org/# ">liraglutide</a>
liraglutide price <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">tirzepatide</a>
<a href=" https://maps.google.vu/url?q=https://usobesityscience.org ">how many mg is 30 units of semaglutide</a> or oral semaglutide side effects <a href=" http://lenhong.fr/user/nihqvuvpcg/ ">average weight loss on rybelsus</a>
https://clients1.google.com.vc/url?q=https://usobesityscience.org side effects rybelsus or http://fog.gain.tw/space.php?uid=287860 rybelsus 7 mg para que sirve
<a href=http://www.gensuikin.org/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=242&ref_eid=110&url=http://usobesityscience.org>side effects of semaglutide for weight loss</a> does rybelsus cause constipation and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/mrisgbrcci/>rybelsus, weight loss reviews</a> rybelsus moa
Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management https://usobesityscience.org/ can you stop semaglutide cold turkey
<a href=" http://clients1.google.com.gt/url?q=http://usobesityscience.org ">buy victoza</a> or п»їbuy liraglutide <a href=" http://nidobirmingham.com/user/hnwxeousmi/ ">п»їbuy liraglutide</a>
https://www.motul.com/be/fr/external_urls?url=https://usobesityscience.org buy liraglutide online or https://chinaexchangeonline.com/user/idhgtubfhs/?um_action=edit victoza weight loss
<a href=http://toolbarqueries.google.com.om/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org>liraglutide</a> liraglutide fast delivery and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=139667>buy victoza</a> buy liraglutide online
how fast does semaglutide work <a href=" https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/# ">us obesity science</a>
liraglutide online <a href=" https://usobesityscience.org/# ">us obesity science</a>
semaglutide vomiting <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">us obesity science</a>