Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.cz/url?q=https://usobesityscience.org ">buy victoza</a> and liraglutide pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=120792 ">liraglutide</a>
http://www.kamionaci.cz/redirect.php?url=https://usobesityscience.org glp-1 or https://www.emlynmodels.co.uk/user/xftvzeason/ victoza
<a href=https://maps.google.com.py/url?sa=i&url=https://usobesityscience.org>п»їbuy liraglutide</a> generic liraglutide and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/lzmwkoirvc/>glp-1</a> п»їbuy liraglutide
glp-1 agonists https://usobesityscience.org/ glp-1
<a href=" http://maps.google.com.kw/url?q=http://usobesityscience.org ">diarrhea on semaglutide</a> or rybelsus savings <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/jckmalvriu/ ">is rybelsus a high risk medication?</a>
http://images.google.cd/url?q=http://usobesityscience.org glp 1 rybelsus or http://georgiantheatre.ge/user/wxcqqgfdun/ rybelsus acid reflux
<a href=http://www.jk112.cn/wap/export.php?url=https://usobesityscience.org>semaglutide vs zepbound</a> rybelsus pi or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4357921>otc semaglutide</a> how long can semaglutide stay out of the fridge
liraglutide otc <a href=" https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/# ">American Metabolic Research Institute</a>
compounded semaglutide near me <a href=" https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/# ">Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management</a>
<a href=" http://www.startgames.ws/myspace.php?url=http://usobesityscience.org/ ">liraglutide otc</a> and cheap victoza <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=824065 ">cheap victoza</a>
https://maps.google.vg/url?q=https://usobesityscience.org glp 1 and https://alphafocusir.com/user/yarkmwptnk/?um_action=edit victoza weight loss
<a href=https://maps.google.ie/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org>victoza delivery</a> buy victoza or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/aqxxaexjnk/?um_action=edit>cheap victoza</a> victoza weight loss
semaglutide https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/ semaglutide structure
glp 1 <a href=" https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/# ">American Metabolic Research Institute</a>
liraglutide https://usobesityscience.org/ rybelsus from canada
glp 1 <a href=" https://usobesityscience.org/# ">tirzepatide</a>