Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.xhen-long.com/cms/rfd_01.cgi?id=1&mode=redirect&no=2&ref_eid=83&url=http://usobesityscience.org ">liraglutide pharmacy</a> and liraglutide price <a href=" http://nidobirmingham.com/user/pmkqiknwys/ ">buy victoza online</a>
https://87.torayche.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=00gocgogswows8g4&aurl=https://usobesityscience.org cheap liraglutide and https://virtualchemicalsales.ca/user/uihenumsmq/?um_action=edit liraglutide
<a href=http://aviabk.ru/forum/away.php?s=http://usobesityscience.org>cheap victoza</a> liraglutide online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6553753>buy liraglutide online</a> generic liraglutide
liraglutide fast delivery <a href=" https://usobesityscience.org/# ">us obesity science</a>
is ozempic or rybelsus better for weight loss <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">orlistat</a>
pros and cons of semaglutide for weight loss <a href=" https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/# ">glp-1 agonists</a>
<a href=" http://www.mackinac.com/share?u=http://usobesityscience.org ">is rybelsus glp 1</a> and how to get compounded semaglutide <a href=" https://www.liveviolet.net/user/saopktkdgp/videos ">compounded semaglutide vs semaglutide</a>
https://wuangus.cc/go.php?url=https://usobesityscience.org side effects of semaglutide and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=121037 what does semaglutide do to your body
<a href=https://images.google.co.th/url?q=https://usobesityscience.org>how many mg is 50 units of semaglutide</a> rybelsus work and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=289233>what to eat on semaglutide</a> rybelsus for weight loss only
semaglutide 6-week belly ozempic weight loss before and after <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">AMRI</a>
victoza delivery <a href=" https://usobesityscience.org/tirzepatide-analysis/# ">liraglutide</a>
orlistat https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/ liraglutide fast delivery
victoza weight loss <a href=" https://usobesityscience.org/tirzepatide-analysis/# ">tirzepatide</a>
semaglutide https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/ does rybelsus work for weight loss