Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.sh/url?sa=i&url=https://usobesityscience.org ">how does compounded semaglutide work</a> or semaglutide sublingual <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/feijfktksx/videos ">semaglutide titration schedule</a>
http://www.fuglehandel.dk/redir.php?url=http://usobesityscience.org rybelsus semaglutide tablets or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=121807 semaglutide not refrigerated
<a href=https://images.google.co.id/url?q=https://usobesityscience.org>semaglutide over the counter</a> how long can semaglutide stay out of the fridge or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=288157>rybelsus weight loss price</a> how does rybelsus help you lose weight
buy victoza <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">us obesity science</a>
<a href=" https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://usobesityscience.org ">icd 10 code for long term use of rybelsus</a> or what happens when you stop taking semaglutide <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=120925 ">is rybelsus covered by medicare part d</a>
http://images.google.co.ck/url?q=https://usobesityscience.org semaglutide for alcoholism or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=675243 fda rybelsus
<a href=http://staroedobroe.ru/redirect.php?url=http://usobesityscience.org>semaglutide how does it work</a> how to inject semaglutide in thigh or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yjcxaoubjl/>semaglutide withdrawal symptoms</a> semaglutide in pill form
rybelsus 7 mg precio <a href=" https://usobesityscience.org/orlistat-clinical-review/# ">Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management</a>
<a href=" http://chimesinternational.com/artists/sixties_gold/link.php?link=http://usobesityscience.org ">stopping rybelsus</a> and rybelsus vs farxiga <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=121448 ">semaglutide max dose</a>
https://hc-sparta.cz/media_show.asp?type=1&id=729&url_back=https://usobesityscience.org rybelsus 7 mg precio walmart or https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=41331 symptoms of rybelsus
<a href=http://www.gonapa.5link.ir/?url=http://usobesityscience.org/>how many units is .25 mg of semaglutide</a> where to get compounded semaglutide or <a href=https://alphafocusir.com/user/mqxjocjbsa/?um_action=edit>rybelsus before surgery</a> semaglutide las vegas
<a href=" https://maps.google.la/url?q=https://usobesityscience.org ">liraglutide online</a> or liraglutide otc <a href=" https://armandohart.com/user/usfeescqil/?um_action=edit ">victoza delivery</a>
http://elaschulte.de/url?q=https://usobesityscience.org glp 1 and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=669589 cheap liraglutide
<a href=https://images.google.vu/url?q=https://usobesityscience.org>victoza generic</a> liraglutide or <a href=https://shockingbritain.com/user/iimdabyyyb/>liraglutide</a> buy victoza online
glp-1 agonists https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/ how many mg is 60 units of semaglutide
semaglutide results <a href=" https://usobesityscience.org/# ">American Metabolic Research Institute</a>
glp 1 <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">AMRI</a>
henry meds semaglutide <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">Advancing Clinical Research in Metabolic Health and Weight Management</a>