Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://sildenafilvip.shop/# buy Viagra online
sildenafil online <a href=" https://sildenafilvip.shop/# ">Sildenafil Vip</a> over the counter sildenafil
http://stromectolvip.com/# ivermectin usa price
Cialis 20mg price in USA <a href=" https://cialisvip.online/# ">buy cialis pill</a> Buy Tadalafil 10mg
Cialis over the counter <a href=https://cialisvip.com/#>cialis for sale</a> Generic Cialis price
<a href=" https://www.google.ki/url?q=https://sildenafilvip.com ">Cheap Viagra 100mg</a> and best price for viagra 100mg <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/xecwlzebtu/ ">Buy Viagra online cheap</a>
https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=http://sildenafilvip.com viagra without prescription or http://ussher.org.uk/user/rftbyfuzyi/?um_action=edit buy Viagra online
<a href=http://www.google.gg/url?q=https://sildenafilvip.com>best price for viagra 100mg</a> sildenafil online or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/hmbyhmtdsj/?um_action=edit>best price for viagra 100mg</a> Viagra online price
<a href=" https://www.google.by/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ">ivermectin 10 ml</a> and ivermectin 5 mg price <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6507566 ">stromectol 3 mg tablet</a>
http://www.detamo.net/go/?url=https://stromectolvip.com ivermectin where to buy and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4153124 buy stromectol online uk
<a href=http://www.osaka-girl.com/cgi/acc5/acc.cgi?redirect=https://stromectolvip.com>stromectol ireland</a> stromectol for humans or <a href=https://alphafocusir.com/user/bhwkatoxtc/?um_action=edit>ivermectin lice</a> stromectol 3 mg tablet
https://cialisvip.com/# Cialis Vip
Generic Viagra online <a href=" http://sildenafilvip.com/# ">Cheap generic Viagra</a> buy Viagra online
<a href=" https://www.google.com.jm/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ">ivermectin 9 mg</a> and ivermectin iv <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7915750 ">ivermectin for sale</a>
https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ivermectin cream canada cost or https://vintage-car.eu/user/dvhoolftfa/ stromectol ireland
<a href=http://www.google.fm/url?q=https://stromectolvip.com>ivermectin pill cost</a> ivermectin price comparison or <a href=http://nidobirmingham.com/user/wjohmiojte/>stromectol 12mg</a> ivermectin 3mg tablets price