Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://sildenafilvip.com/# buy viagra here
Cialis without a doctor prescription <a href=" https://cialisvip.com/# ">Cialis Vip</a> Cialis over the counter
<a href=" https://cse.google.com.iq/url?q=https://sildenafilvip.com ">sildenafil online</a> or over the counter sildenafil <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=12222 ">sildenafil 50 mg price</a>
http://rukadelkino.ru/forum/away.php?s=http://sildenafilvip.com Sildenafil Citrate Tablets 100mg and https://brueckrachdorf.de/user/adebdrbuji/ Buy Viagra online cheap
<a href=http://www.ra-aks.de/url?q=https://sildenafilvip.com>Viagra generic over the counter</a> Generic Viagra for sale or <a href=https://www.liveviolet.net/user/xkbwfgaoco/videos>Buy Viagra online cheap</a> over the counter sildenafil
<a href=" http://www.google.cv/url?q=http://stromectolvip.com ">cost of ivermectin</a> or stromectol pill <a href=" https://boyerstore.com/user/xeixzlbvia/?um_action=edit ">ivermectin cost</a>
https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com stromectol uk buy and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=196876 ivermectin 8000
<a href=https://register.scotland.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://stromectolvip.com>ivermectin 5</a> ivermectin cost or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=138182>ivermectin 50 mg</a> where to buy ivermectin
https://sildenafilvip.shop/# Cheap Sildenafil 100mg
Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://cialisvip.com/# ">Buy Tadalafil 5mg</a> Buy Cialis online
Cheap Sildenafil 100mg <a href=https://sildenafilvip.com/#>Order Viagra 50 mg online</a> buy viagra here
http://sildenafilvip.com/# Sildenafil Vip
ivermectin generic cream <a href=" https://stromectolvip.com/# ">stromectol Vip</a> ivermectin otc
<a href=" http://www.atomx.net/redirect.php?url=https://cialisvip.com ">Cialis 20mg price in USA</a> or Cialis 20mg price <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=268411 ">Cialis without a doctor prescription</a>
https://images.google.ad/url?q=https://cialisvip.com Buy Tadalafil 20mg or https://istinastroitelstva.xyz/user/peqnmyegdb/ Generic Tadalafil 20mg price
<a href=https://maps.google.co.kr/url?q=https://cialisvip.com>Buy Tadalafil 5mg</a> Tadalafil price and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=790814>Cialis 20mg price in USA</a> Cialis 20mg price in USA