Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.ie/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ">ivermectin 1 topical cream</a> or ivermectin 3 mg <a href=" https://gikar.it/user/sqezjjneoh/ ">stromectol online</a>
http://www.mejtoft.se/research/?page=redirect&link=http://stromectolvip.com stromectol canada and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4153414 ivermectin 2mg
<a href=https://maps.google.bg/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com>stromectol xr</a> ivermectin price uk or <a href=https://gikar.it/user/sptcplaccj/>generic stromectol</a> stromectol ivermectin tablets
http://cialisvip.com/# Buy Tadalafil 10mg
ivermectin lotion <a href=" https://stromectolvip.online/# ">ivermectin 1% cream generic</a> ivermectin where to buy
http://cialisvip.com/# Cialis Vip
best price for viagra 100mg <a href=" http://sildenafilvip.com/# ">buy Viagra over the counter</a> Sildenafil 100mg price
buy viagra here <a href=https://sildenafilvip.com/#>sildenafil over the counter</a> viagra without prescription
http://cialisvip.com/# cheapest cialis
<a href=" https://clients1.google.mg/url?q=http://stromectolvip.com ">how much is ivermectin</a> and ivermectin 2mg <a href=" https://memekrapet.com/user/cvkvsahutp/videos ">stromectol tab price</a>
https://www.t10.org/cgi-bin/s_t10r.cgi?First=1&PrevURL=http://stromectolvip.com/ cost of ivermectin pill or https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=196811 ivermectin 3 mg
<a href=http://www.google.co.ve/url?q=https://stromectolvip.com>ivermectin 5 mg price</a> cost of stromectol medication or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/mlxyxmjwku/?um_action=edit>ivermectin lotion price</a> ivermectin
ivermectin 1 <a href=" http://stromectolvip.com/# ">ivermectin 2%</a> stromectol liquid
<a href=" http://firstbaptistloeb.org/System/Login.asp?id=42182&Referer=https://sildenafilvip.com ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> or Cheap generic Viagra <a href=" https://camcaps.tv/user/qeyxsbpqja/videos ">viagra canada</a>
http://localhoneyfinder.org/facebook.php?URL=https://sildenafilvip.com Generic Viagra online or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=661188 viagra without prescription
<a href=https://www.google.com.tj/url?q=https://sildenafilvip.com>cheapest viagra</a> Viagra without a doctor prescription Canada and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=138039>sildenafil 50 mg price</a> Viagra without a doctor prescription Canada