Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://sildenafilvip.com/# viagra without prescription
<a href=" https://www.google.mv/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ">purchase oral ivermectin</a> and ivermectin otc <a href=" https://www.liveviolet.net/user/awqgwkczaj/videos ">ivermectin 250ml</a>
http://radioarlan.ru/redirect.php?url=https://stromectolvip.com stromectol 3 mg or https://chinaexchangeonline.com/user/flccvfdtpz/?um_action=edit ivermectin human
<a href=https://www.google.ml/url?q=https://stromectolvip.com>ivermectin cream canada cost</a> ivermectin 1 topical cream or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=661378>ivermectin oral</a> ivermectin humans
https://sildenafilvip.com/# cheapest viagra
Cialis without a doctor prescription <a href=" http://cialisvip.com/# ">Cialis Vip</a> Tadalafil price
Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=https://sildenafilvip.shop/#>Sildenafil Vip</a> generic sildenafil
http://sildenafilvip.com/# Sildenafil Vip
<a href=" http://schoener.de/url?q=https://sildenafilvip.com ">Sildenafil 100mg price</a> or over the counter sildenafil <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=138203 ">Viagra Tablet price</a>
http://irc.lc/sildenafilvip.com/anonplusradio Viagra without a doctor prescription Canada and https://lifnest.site/user/hnlfltirxkhnlfltirxk/?um_action=edit viagra canada
<a href=https://www.google.co.nz/url?q=https://sildenafilvip.com>sildenafil 50 mg price</a> sildenafil 50 mg price and <a href=https://vintage-car.eu/user/nabgmlywyh/>buy viagra here</a> buy viagra here
Generic Tadalafil 20mg price <a href=" https://cialisvip.com/# ">Generic Cialis price</a> cheapest cialis
http://sildenafilvip.com/# viagra without prescription
Buy Tadalafil 5mg <a href=" https://cialisvip.com/# ">cheapest cialis</a> Cialis without a doctor prescription