Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol ivermectin tablets <a href=" https://stromectolvip.com/# ">ivermectin 4</a> ivermectin 3mg tablets
https://stromectolvip.online/# ivermectin oral 0 8
http://cialisvip.com/# Cialis Vip
order viagra <a href=https://sildenafilvip.shop/#>Sildenafil Vip</a> Buy Viagra online cheap
price of ivermectin <a href=" http://stromectolvip.com/# ">stromectol Vip</a> ivermectin eye drops
http://stromectolvip.com/# buy ivermectin uk
<a href=" https://www.kingswelliesnursery.com/?URL=https://cialisvip.com ">Generic Cialis price</a> and Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://gikar.it/user/qrabpgkdhk/ ">cheapest cialis</a>
https://www.svdp-sacramento.org/events-details/16-02-14/Vincentian_Annual_Retreat_Day_of_Spirituality.aspx?Returnurl=https://cialisvip.com/ cheapest cialis and https://www.snusport.com/user/kjwvirvjxa/?um_action=edit cheapest cialis
<a href=http://toolbarqueries.google.com.iq/url?q=https://cialisvip.com>Generic Tadalafil 20mg price</a> cheapest cialis or <a href=https://camcaps.tv/user/najrwtjhio/videos>Buy Tadalafil 20mg</a> п»їcialis generic
https://sildenafilvip.com/# Sildenafil 100mg price
<a href=" https://toolbarqueries.google.gg/url?q=http://cialisvip.online ">cialis for sale</a> or Cialis 20mg price in USA <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=38361 ">Cialis 20mg price</a>
http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://cialisvip.online Tadalafil Tablet and http://nidobirmingham.com/user/gpftvupjke/ Buy Tadalafil 20mg
<a href=https://www.google.mv/url?q=https://cialisvip.online>Cheap Cialis</a> Buy Cialis online or <a href=https://act2day.eu/profile/fardbkhckm/>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Tadalafil Tablet
<a href=" https://images.google.ae/url?sa=t&url=https://stromectolvip.com ">ivermectin buy australia</a> or ivermectin for humans <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/siaazyvlxz/?um_action=edit ">ivermectin 12 mg</a>
http://forum.righttorebel.net/proxy.php?link=https://stromectolvip.com ivermectin 5 mg price and https://psicologiasaludable.es/user/houwtwlewj/?um_action=edit ivermectin 50 mg
<a href=https://www.the-mainboard.com/proxy.php?link=https://stromectolvip.com::>ivermectin 3 mg tabs</a> ivermectin 12 mg or <a href=https://memekrapet.com/user/qyzvmoperl/videos>ivermectin generic name</a> ivermectin 1 cream