Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Easy Canada Meds: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">canadadrugpharmacy com</a> - Easy Canada Meds
mexico prescriptions <a href=https://easymexmeds.shop/#>online pharmacy</a> Easy Mex Meds
<a href=" https://tour.catalinacruz.com/pornstar-gallery/puma-swede-face-sitting-on-cassie-young-lesbian-fun/?link=http://easyindiameds.com/ ">buy medicines online in india</a> or indian pharmacy online <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ewboupiqrf/ ">top online pharmacy india</a>
https://hr.bjx.com.cn/go.aspx?u=http://easyindiameds.com top 10 pharmacies in india and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=614475 world pharmacy india
<a href=https://clients1.google.ps/url?q=https://easyindiameds.com>online shopping pharmacy india</a> indian pharmacy online and <a href=https://mantiseye.com/community/knmqlbedqt>Online medicine order</a> reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy scam: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">buying drugs from canada</a> - Easy Canada Meds
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
Online medicine home delivery <a href=https://easyindiameds.shop/#>Easy India Meds</a> top-rated online pharmacies
<a href=" http://www.u-u-ah.net/buzz/create/L.php?ID=&CA=game&TXT=1276536653&URL++https://easycanadameds.com/ ">my canadian pharmacy</a> and canada drugs reviews <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=194296 ">canadian pharmacy com</a>
http://www.hfw1970.de/redirect.php?url=http://easycanadameds.com legit canadian pharmacy and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ifpbfbmtrl/?um_action=edit canadian mail order pharmacy
<a href=https://www.google.bj/url?q=https://easycanadameds.com>buy canadian drugs</a> trustworthy canadian pharmacy or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/emqdoxctyg/>escrow pharmacy canada</a> canadian pharmacy meds reviews
https://easyindiameds.shop/# best online pharmacy india
Easy Canada Meds: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">canadian pharmacies comparison</a> - northwest canadian pharmacy
order medicine from mexico: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">Easy Mex Meds</a> - mail order pharmacy mexico