Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online shopping pharmacy india <a href=http://easyindiameds.com/#>Easy India Meds</a> us pharmacy no prescription
<a href=" https://smccd.edu/disclaimer/redirect.php?url=https://easyindiameds.com/ ">Online medicine order</a> or reputable indian pharmacies <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=686405 ">Online medicine order</a>
https://www.google.si/url?q=https://easyindiameds.com indian pharmacy online or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=137136 top online pharmacy india
<a href=http://coolbuddy.com/newlinks/header.asp?add=http://easyindiameds.com/>indian pharmacy online</a> buy medicines online in india and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=614859>top 10 online pharmacy in india</a> mail order pharmacy india
mexican farmacia: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
mexican online mail order pharmacy: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">farmacia mexicana en linea</a> - mexican online pharmacy wegovy
phentermine in mexico pharmacy <a href=https://easymexmeds.shop/#>mexicanrxpharm</a> mexico prescriptions
<a href=" https://images.google.com.sv/url?q=https://easycanadameds.com ">precription drugs from canada</a> and canadian pharmacy near me <a href=" http://erooups.com/user/fosqbdludn/ ">canadian pharmacy service</a>
http://oceanaresidences.com/keybiscayne/wp-content/themes/oceana/floorplans/large/4-12thfloor/01S.php?url=https://easycanadameds.com reliable canadian pharmacy or http://jonnywalker.net/user/hcujdolbbe/ canada drug pharmacy
<a href=https://www.google.com.ai/url?q=https://easycanadameds.com>maple leaf pharmacy in canada</a> canadian pharmacy online ship to usa or <a href=http://lenhong.fr/user/eedpdspogd/>best canadian pharmacy online</a> canadianpharmacymeds
buy drugs online: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - mexican pharmacy prices
world pharmacy india: <a href=" https://easyindiameds.shop/# ">buy prescription drugs from india</a> - pharmacy no prescription required
Easy Canada Meds <a href=https://easycanadameds.com/#>Easy Canada Meds</a> canadian pharmacy online reviews
http://easycanadameds.com/# Easy Canada Meds