Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
top online pharmacy india: <a href=" http://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - pharmacy no prescription required
online shopping pharmacy india: <a href=" http://easyindiameds.com/# ">best india pharmacy</a> - safe online pharmacies
canada drugs reviews <a href=https://easycanadameds.com/#>Easy Canada Meds</a> cheap canadian pharmacy
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.shop/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
https://easycanadameds.com/# canadian king pharmacy
reliable canadian pharmacy reviews: <a href=" https://easycanadameds.com/# ">reputable canadian online pharmacy</a> - pharmacy canadian superstore
india online pharmacy <a href=https://easyindiameds.shop/#>Easy India Meds</a> online pharmacy no prescription
<a href=" http://townoflogansport.com/about-logansport/calendar/details/14-09-18/food_bank_open.aspx?returnurl=http://easymexmeds.com ">farmacias mexicanas</a> or mexican online mail order pharmacy <a href=" https://lifnest.site/user/izksybsvamizksybsvam/?um_action=edit ">order meds from mexico</a>
http://media.lannipietro.com/album.aspx?album=namibia2011&return=https://easymexmeds.com mexico prescription online and https://chinaexchangeonline.com/user/lsmgnzmoqs/?um_action=edit pharmacy in mexico online
<a href=https://membership.gwsgiants.com.au/analytics/outbound?url=http://easymexmeds.com>legitimate mexican pharmacy online</a> mexico pharmacy online and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=115768>reliable rx pharmacy</a> legitimate mexican pharmacy online
<a href=" https://images.google.ac/url?q=https://easyindiameds.com ">indian pharmacy online</a> or Online medicine order <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/suooscbaub/?um_action=edit ">top 10 pharmacies in india</a>
https://raptor.qub.ac.uk/genericInstruction.php?&suborg=qub&resourceId=41&url=https://easyindiameds.com cheapest online pharmacy india and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=137260 india pharmacy mail order
<a href=http://www.1491.com.tw/phpinfo.php?a[>=<a+href=https://easyindiameds.com:://easyindiameds.com/blogs/interior-design-review/musen-interior-singapore+/>]world pharmacy india</a> top 10 online pharmacy in india or <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=47083>indian pharmacy online</a> top online pharmacy india
<a href=" http://maps.google.co.za/url?q=https://easyindiameds.com ">india pharmacy mail order</a> and п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6471439 ">best india pharmacy</a>
https://www.google.com.sl/url?q=https://easyindiameds.com online pharmacy india and http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=777565 mail order pharmacy india
<a href=http://7feeds.com/listfeed/easyindiameds.com_el_dhavaldalal_el_feed_el_entries_el_rss/>indian pharmacy</a> india online pharmacy and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/meiyxtqdbw/>best india pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india