Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Easy Mex Meds <a href=https://easymexmeds.com/#>mexican drug stores</a> best online mexican pharmacy
world pharmacy india: <a href=" https://easyindiameds.shop/# ">Easy India Meds</a> - no script pharmacy
pharmacy delivery: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
Easy Canada Meds <a href=http://easycanadameds.com/#>canadian pharmacy phone number</a> canadian family pharmacy
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">online mexico pharmacy</a> - Easy Mex Meds
https://easyindiameds.com/# Online medicine home delivery
<a href=" https://www.t10.org/cgi-bin/s_t10r.cgi?First=1&PrevURL=http://easyindiameds.com/ ">mail order pharmacy india</a> and mail order pharmacy india <a href=" https://armandohart.com/user/zhfbgukkaw/?um_action=edit ">buy prescription drugs from india</a>
https://bugcrowd.com/external_redirect?site=https://easyindiameds.com Online medicine order or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7889858 online pharmacy india
<a href=http://ville.montreal.qc.ca/portal/page?_pageid=5798,42657625&_dad=portal&_schema=PORTAL&id=12879&ret=http://easyindiameds.com/>india pharmacy</a> world pharmacy india or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=653789>п»їlegitimate online pharmacies india</a> online shopping pharmacy india
Easy Mex Meds: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
reputable indian online pharmacy: <a href=" https://easyindiameds.shop/# ">Easy India Meds</a> - legal online pharmacies in the us
pharmacies in mexico that ship to the us: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds