Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Easy Canada Meds: <a href=" https://easycanadameds.shop/# ">canadian pharmacies online</a> - canadian compounding pharmacy
india online pharmacy <a href=http://easyindiameds.com/#>Easy India Meds</a> legal online pharmacies in the us
<a href=" https://maps.google.gp/url?q=https://easyindiameds.com ">reputable indian online pharmacy</a> and india pharmacy mail order <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7890374 ">mail order pharmacy india</a>
https://maps.google.iq/url?q=https://easyindiameds.com indian pharmacy or http://georgiantheatre.ge/user/utyvyyyqsy/ online pharmacy india
<a href=http://www.passerelle.or.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://easyindiameds.com>india online pharmacy</a> indian pharmacy online or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/ephtjgsrng/>top online pharmacy india</a> п»їlegitimate online pharmacies india
mexican drug store: <a href=" https://easymexmeds.com/# ">best mexican pharmacy online</a> - order antibiotics from mexico
reputable indian online pharmacy: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - pharmacy no prescription required
Easy Mex Meds <a href=https://easymexmeds.com/#>mail order pharmacy mexico</a> Easy Mex Meds
<a href=" http://cross-a.net/go_out.php?url=https://easycanadameds.com ">safe reliable canadian pharmacy</a> and cross border pharmacy canada <a href=" http://sotoycasal.com/user/mmxdwtmgjr/ ">canadian pharmacy meds review</a>
http://www.ci.pittsburg.ca.us/redirect.aspx?url=http://easycanadameds.com/ canadian mail order pharmacy or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=229393 buying from canadian pharmacies
<a href=http://info.rzz.ru/re.php?url=http://easycanadameds.com>canadian pharmacy mall</a> cheap canadian pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xqgavvvfqr/?um_action=edit>canadian pharmacy online</a> canadian pharmacy drugs online
online pharmacy india: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - safe online pharmacies
reputable indian online pharmacy: <a href=" http://easyindiameds.com/# ">top online pharmacy india</a> - worldwide pharmacy
<a href=" http://www.pantybucks.com/galleries/hpf/64/clair/index.php?link=https://easymexmeds.com/ ">order antibiotics from mexico</a> or online mexican pharmacy <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/pvekosmxfp/?um_action=edit ">mexico meds</a>
https://www.google.com.gi/url?q=https://easymexmeds.com mexican pharmacy prices and https://vintage-car.eu/user/vymfkrhoaj/ progreso, mexico pharmacy online
<a href=https://images.google.com.ly/url?rct=j&sa=t&url=https://easymexmeds.com>order medication from mexico</a> mexicanrxpharm and <a href=https://www.liveviolet.net/user/cbddgbkhiw/videos>best online mexican pharmacy</a> can i buy meds from mexico online