Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Easy Canada Meds <a href=https://easycanadameds.shop/#>Easy Canada Meds</a> canada pharmacy online legit
<a href=" http://www.kamionaci.cz/redirect.php?url=https://easyindiameds.com ">world pharmacy india</a> or online shopping pharmacy india <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=51378 ">pharmacy website india</a>
https://siamloaning.com/redirect.php?blog=B8A1B89AB895B8%A3B894B999B89420PROUD&url=https://easyindiameds.com best online pharmacy india and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=194162 indian pharmacies safe
<a href=http://www.marstruct-vi.com/feedback.aspx?page=https://easyindiameds.com>reputable indian pharmacies</a> india online pharmacy and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4150707>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacies safe
mexico pharmacy online: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">Easy Mex Meds</a> - Easy Mex Meds
indian pharmacy online: <a href=" https://easyindiameds.com/# ">Easy India Meds</a> - legal online pharmacies in the us
http://easyindiameds.com/# buy medicines online in india
top 10 online pharmacy in india <a href=https://easyindiameds.com/#>Easy India Meds</a> us pharmacy no prescription
Easy Mex Meds: <a href=" http://easymexmeds.com/# ">online mexican pharmacies</a> - Easy Mex Meds
my canadian pharmacy rx: <a href=" http://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - canada pharmacy world
Online medicine home delivery <a href=https://easyindiameds.shop/#>Easy India Meds</a> buy drugs online
Easy Canada Meds: <a href=" https://easycanadameds.com/# ">Easy Canada Meds</a> - Easy Canada Meds