Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
fast delivery amoxicillin usa: <a href=" http://amoxilfast.com/# ">amoxil</a> - buy amoxil online usa
https://amoxilfast.shop/# fast delivery amoxicillin usa
prednisone buy no prescription: <a href=" https://stericarepharmacy.com/# ">prednisone without prescription usa</a> - prednisone medicine
<a href=" https://maps.google.tn/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com ">prednisone 500 mg tablet</a> or prednisone 500 mg tablet <a href=" https://camcaps.tv/user/fhkbltdedi/videos ">prednisone 20mg buy online</a>
https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com mail order prednisone and https://kigalilife.co.rw/author/bcvmjspgym/ buy prednisone no prescription
<a href=http://images.google.gm/url?q=http://stericarepharmacy.com>prednisone online paypal</a> prednisone oral and <a href=http://ussher.org.uk/user/tcvvkcjaej/?um_action=edit>over the counter prednisone medicine</a> prednisone 5 mg cheapest
https://ivermectinfast.com/# ivermectin tablets online
<a href=" https://www.google.tg/url?q=https://amoxilfast.com ">amoxicillin 500 mg tablet</a> and price of amoxicillin without insurance <a href=" http://bbs.yunduost.com/home.php?mod=space&uid=162835 ">amoxicillin capsules 250mg</a>
https://maps.google.gg/url?sa=t&url=https://amoxilfast.com amoxicillin medicine or https://armandohart.com/user/rubvwmidpc/?um_action=edit can you buy amoxicillin over the counter canada
<a href=https://clients1.google.bf/url?q=https://amoxilfast.com>generic amoxicillin 500mg</a> price of amoxicillin without insurance and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rgmfzckbso/>amoxicillin over the counter in canada</a> amoxicillin 500mg price canada
stromectol without prescription usa: <a href=" https://ivermectinfast.shop/# ">buy stromectol online usa</a> - ivermectin oral tablets usa
prednisone otc price: <a href=" https://stericarepharmacy.com/# ">anti-inflammatory medication online</a> - 10mg prednisone daily
<a href=" https://www.google.com.bh/url?q=https://ivermectinfast.com ">ivermectin generic</a> or stromectol tablets for humans <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/iratkkbdtj/?um_action=edit ">ivermectin brand</a>
https://toolbarqueries.google.mw/url?q=http://ivermectinfast.com purchase oral ivermectin or https://allchoicesmatter.org/user/avnlnsdrww/?um_action=edit ivermectin 1mg
<a href=https://www.google.sn/url?sa=t&url=https://ivermectinfast.com>ivermectin 5</a> ivermectin brand name or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=133403>ivermectin oral 0 8</a> stromectol 3mg tablets
ivermectin oral tablets usa: <a href=" http://ivermectinfast.com/# ">ivermectin fast</a> - parasite infection medication