Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
amoxil fast: <a href=" https://amoxilfast.com/# ">antibiotics online pharmacy usa</a> - generic amoxicillin online
fast delivery amoxicillin usa: <a href=" http://amoxilfast.com/# ">buy amoxicillin canada</a> - trusted antibiotic pharmacy usa
<a href=" https://clients1.google.kg/url?q=https://ivermectinfast.com ">generic stromectol</a> or buy ivermectin <a href=" https://lifnest.site/user/wnuzjmkcdtwnuzjmkcdt/?um_action=edit ">cost of ivermectin pill</a>
https://kaketosdelano.ml/proxy.php?link=https://ivermectinfast.com ivermectin 9 mg and https://afafnetwork.com/user/nqruljqhtw/?um_action=edit stromectol 3mg
<a href=https://www.google.co.il/url?q=https://ivermectinfast.com>ivermectin price comparison</a> ivermectin 3mg or <a href=https://lifnest.site/user/gcrdoeotkmgcrdoeotkm/?um_action=edit>stromectol tab 3mg</a> ivermectin lotion price
ivermectin oral tablets usa: <a href=" https://ivermectinfast.shop/# ">trusted ivermectin pharmacy</a> - buy stromectol online usa
<a href=" https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com ">prednisone online for sale</a> or buy prednisone without prescription <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4219576 ">200 mg prednisone daily</a>
https://images.google.gl/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com prednisone 200 mg tablets or https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=30058 1 mg prednisone daily
<a href=https://www.google.ml/url?q=https://stericarepharmacy.com>prednisone for sale no prescription</a> prednisone 20mg price or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=101990>how to buy prednisone</a> prednisone acetate
<a href=" https://community.amd.com/external-link.jspa?url=http://amoxilfast.com ">amoxicillin online no prescription</a> or amoxicillin without a doctors prescription <a href=" http://mbuild.store/user/azjigaeafe/?um_action=edit ">order amoxicillin 500mg</a>
https://clients1.google.com.ag/url?q=https://amoxilfast.com buy amoxicillin from canada and https://byr.cc/home.php?mod=space&uid=586722 amoxicillin without a doctors prescription
<a href=https://www.google.hr/url?q=https://amoxilfast.com>how to buy amoxicillin online</a> amoxicillin 500mg for sale uk and <a href=https://boyerstore.com/user/cebzgdwfyp/?um_action=edit>order amoxicillin uk</a> amoxicillin 500 mg without a prescription
http://stericarepharmacy.com/# prednisone tablets india
bacterial infection medication: <a href=" https://amoxilfast.com/# ">amoxicillin capsules online</a> - generic amoxicillin online
amoxil fast: <a href=" https://amoxilfast.com/# ">antibiotics online pharmacy usa</a> - amoxil without prescription usa
https://ivermectinfast.shop/# ivermectin treatment tablets