Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ivermectin coronavirus: <a href=" http://ivermectinfast.com/# ">ivermectin tablets online</a> - generic ivermectin online pharmacy
https://stericarepharmacy.com/# how can i order prednisone
amoxil 500mg tablets usa: <a href=" http://amoxilfast.com/# ">amoxicillin buy no prescription</a> - amoxil 500mg tablets usa
<a href=" https://ashirovo.ru/bitrix/rk.php?goto=https://ivermectinfast.com ">stromectol online pharmacy</a> and price of ivermectin <a href=" https://rightcoachforme.com/author/zctcyapbqi/ ">stromectol ivermectin</a>
http://newagestyle.net/forum/away.php?s=https://ivermectinfast.com ivermectin oral solution and http://lenhong.fr/user/gsutainxle/ ivermectin topical
<a href=https://maps.google.se/url?sa=t&url=https://ivermectinfast.com>ivermectin 6mg dosage</a> buy ivermectin cream and <a href=https://alphafocusir.com/user/cunrpgkzmz/?um_action=edit>stromectol ireland</a> ivermectin 3 mg
fast delivery amoxicillin usa: <a href=" https://amoxilfast.com/# ">bacterial infection medication</a> - trusted antibiotic pharmacy usa
stromectol delivery united states: <a href=" https://ivermectinfast.shop/# ">antiparasitic medication usa</a> - ivermectin oral tablets usa
<a href=" https://images.google.bg/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com ">prednisone 10mg canada</a> and average price of prednisone <a href=" https://shockingbritain.com/user/qklvwurfrt/ ">prednisone without prescription 10mg</a>
https://www.google.kg/url?q=https://stericarepharmacy.com prednisone 2.5 tablet or http://bbs.maibu.cc/space-uid-1451857.html prednisone 300mg
<a href=https://maps.google.hn/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com>prednisone 20 mg tablets coupon</a> prednisone 10mg tablet cost and <a href=https://act2day.eu/profile/mpyuyahikn/>prednisone cost in india</a> prednisone uk price
http://stericarepharmacy.com/# prednisone 20mg capsule
where to buy prednisone 20mg: <a href=" https://stericarepharmacy.com/# ">steroid tablets usa pharmacy</a> - prednisone 20mg by mail order
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.co/url?q=https://ivermectinfast.com ">п»їorder stromectol online</a> and ivermectin 9 mg <a href=" https://armandohart.com/user/wuudxyicyl/?um_action=edit ">cost of ivermectin</a>
https://maps.google.sn/url?sa=t&url=https://ivermectinfast.com ivermectin canada or http://lenhong.fr/user/pjmtayemaq/ stromectol 3mg
<a href=https://www.google.me/url?q=https://ivermectinfast.com>ivermectin 3 mg tablet dosage</a> stromectol uk or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=187630>stromectol pills</a> stromectol price us