Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prednisone 20mg online: <a href=" https://stericarepharmacy.shop/# ">prednisone without prescription usa</a> - where can i get prednisone over the counter
https://stericarepharmacy.com/# where can you buy prednisone
<a href=" https://www.google.ws/url?sa=t&url=https://ivermectinfast.com ">stromectol 6 mg tablet</a> or ivermectin pills human <a href=" https://shockingbritain.com/user/gvrantzdhp/ ">generic ivermectin cream</a>
http://www.otohits.net/home/redirectto?url=https://ivermectinfast.com ivermectin 6 mg tablets or http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=588456 ivermectin uk coronavirus
<a href=http://mathcourse.net/index.php?e=curl_error&return=https://ivermectinfast.com/>ivermectin 18mg</a> buy stromectol online uk or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4219532>ivermectin pill cost</a> ivermectin 90 mg
https://amoxilfast.shop/# antibiotics online pharmacy usa
<a href=" https://www.huranahory.cz/sleva/pobyt-pec-pod-snezko-v-penzionu-modranka-krkonose/343?show-url=https://amoxilfast.com ">cost of amoxicillin</a> and where to buy amoxicillin over the counter <a href=" https://cannapedia.site/profile/rzvsouoywg/ ">amoxicillin order online</a>
https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https://amoxilfast.com 875 mg amoxicillin cost or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=636431 amoxicillin 250 mg
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://amoxilfast.com>amoxil generic</a> amoxicillin cephalexin or <a href=https://www.3ak.cn/home.php?mod=space&uid=250580>buy amoxicillin 500mg usa</a> amoxicillin 500mg price
buy amoxil online usa: <a href=" http://amoxilfast.com/# ">amoxil 500mg tablets usa</a> - antibiotics online pharmacy usa
antiparasitic medication usa: <a href=" http://ivermectinfast.com/# ">ivermectin tablets online</a> - cost of ivermectin
<a href=" https://www.google.ae/url?q=https://stericarepharmacy.com ">generic prednisone otc</a> or buy prednisone with paypal canada <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=30055 ">prednisone 60 mg daily</a>
https://images.google.com.et/url?q=http://stericarepharmacy.com prednisone pill 20 mg or http://bbs.dubu.cn/home.php?mod=space&uid=542981 prednisone 1 mg daily
<a href=https://sfsewers.org/redirect.aspx?url=http://stericarepharmacy.com>prednisone 10 mg brand name</a> prednisone purchase canada or <a href=http://jonnywalker.net/user/ulxcceusla/>prednisone 20 tablet</a> buy prednisone no prescription
<a href=" https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://amoxilfast.com ">amoxicillin cost australia</a> and amoxil pharmacy <a href=" http://mbuild.store/user/xwbqgjicqw/?um_action=edit ">amoxicillin 500mg buy online canada</a>
https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://amoxilfast.com amoxicillin 500 mg cost and https://armandohart.com/user/rubvwmidpc/?um_action=edit amoxicillin 500mg buy online uk
<a href=https://fjb.kaskus.co.id/redirect?url=http://amoxilfast.com>antibiotic amoxicillin</a> amoxicillin 500mg capsules uk or <a href=http://sotoycasal.com/user/xifwuzvgsv/>amoxicillin 500 capsule</a> amoxicillin online no prescription
<a href=" https://www.google.com.np/url?q=https://stericarepharmacy.com ">prednisone 10 mg</a> and medicine prednisone 10mg <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/ocabdrenoi/videos ">order prednisone on line</a>
http://www.toponweb.net/vm.asp?url=https://stericarepharmacy.com order prednisone 10mg or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=101367 prednisone 50
<a href=https://images.google.com.kh/url?q=https://stericarepharmacy.com>buy prednisone online paypal</a> prednisone 20 mg purchase or <a href=https://act2day.eu/profile/ppalijrwon/>prednisone 40 mg rx</a> prednisone 20mg nz