Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.vg/url?q=https://stericarepharmacy.com ">prednisone 10mg price in india</a> or cost of prednisone in canada <a href=" https://afafnetwork.com/user/hnjfwrykej/?um_action=edit ">prednisone online</a>
https://maps.google.ae/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com prednisone canada prescription or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=101364 buy prednisone 10mg online
<a href=https://images.google.com.ly/url?sa=t&url=https://stericarepharmacy.com>prednisone 20mg price</a> buy prednisone 1 mg mexico or <a href=http://mbuild.store/user/ghbjgrsytl/?um_action=edit>prednisone 500 mg tablet</a> buying prednisone mexico
ivermectin oral tablets usa: <a href=" http://ivermectinfast.com/# ">ivermectin fast</a> - generic ivermectin online pharmacy
http://amoxilfast.com/# trusted antibiotic pharmacy usa
prednisone 30 mg: <a href=" https://stericarepharmacy.shop/# ">SteriCare Pharmacy</a> - where to get prednisone
cost of ivermectin: <a href=" https://ivermectinfast.com/# ">trusted ivermectin pharmacy</a> - Stromectol
antiparasitic medication usa: <a href=" http://ivermectinfast.com/# ">stromectol without prescription usa</a> - buy stromectol online usa
<a href=" https://www.manacomputers.com/redirect.php?blog=B8B2B8%99B884B8%ADB89EB8%B4B880B8%95B8A3B9%8C&url=http://stericarepharmacy.com%20 ">prednisone 5084</a> and prednisone 20mg nz <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/gbgvnpwpts/ ">order prednisone online no prescription</a>
https://www.google.pt/url?q=https://stericarepharmacy.com order prednisone online canada and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=636689 buy prednisone online without a prescription
<a href=https://clients1.google.com.vc/url?q=https://stericarepharmacy.com>prednisone 200 mg tablets</a> prednisone 12 mg and <a href=http://erooups.com/user/xkxtsccysg/>prednisone 30 mg daily</a> prednisone 200 mg tablets
https://amoxilfast.shop/# amoxil
ivermectin treatment tablets: <a href=" https://ivermectinfast.shop/# ">trusted ivermectin pharmacy</a> - generic ivermectin online pharmacy
<a href=" http://clients1.google.com.sg/url?sa=i&url=https://ivermectinfast.com ">ivermectin 5 mg price</a> or ivermectin buy nz <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/aktqyvxypb/ ">ivermectin buy nz</a>
http://www.fuglehandel.dk/redir.php?url=http://ivermectinfast.com ivermectin cost and https://allchoicesmatter.org/user/zhzzzdyayo/?um_action=edit ivermectin 1
<a href=https://maps.google.so/url?q=https://ivermectinfast.com>ivermectin 200mg</a> stromectol online and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=101391>generic ivermectin for humans</a> ivermectin nz